Yksi ruokavalio ei voi saavuttaa laihtumista. Pikemminkin voit laihtua heille ilman urheilua, mutta mitä sait vastineeksi viikoittaisista kärsimyksistä ja nälkälakkoista? Poissa oleva runko, kaatunut rintakehä, näkyvämpi selluliitti , iho räpäyttää heikosti, ei ole enää energiaa jäljellä kuvasi työskentelyyn.
Jos aiot laihtua, muista miettiä harjoituksia laihtuminen: yksinkertainen, tehokas ja tärkeintä, että hän piti sinua. Painon menettäminen yksinomaan ruokavalioihin ilman liikkumista, lihaskudoksen menettäminen ja rasva pysyy koskemattomana.
Tämä "ilmiö" on yksinkertainen selitys: proteiini on helpompaa muuntaa energiatuotteeksi kuin rasvaksi. Lisäksi runsaasti raskaita kerroksia meidän reidet, pakarat, vatsa on sijoitettu huolellisesti kehon kuljettaa vauva. Siksi ilman ylimääräistä stimulaatiota ei ole niin yksinkertaista jakaa ylimääräistä rasvaa.
Sinulla on yksi valinta - valitse kohtalainen ruokavalio (ilman nälkälakkoja ja raskasta mono-ruokavaliota!), Ja valitse myös joukko päivittäisiä harjoituksia laihduttamiseen.
Mikä on kuorma?
Tämä me valitsemme aerobic, lenkkeily, voimistelu jne. Ja keho ei välitä siitä, mitä vietämme siellä energiaa. Tyhjiösi kotiisi, nouskaa portaita - kaikki tämä kuluttaa energiaa, mikä tarkoittaa, että se tuo meidät lähemmäksi haluttua rasvanpolttoa. Liikunta on vain osittaista energiajätettä.
Rungon muodostamiseksi, jotta se sopii ja joustava, pesuastiat ja imurointi eivät riitä. Siksi paras laihdutusharjoitusten joukko sisältää paitsi polttavan rasvan kardio-kuormituksen myös voimaharjoitukset.
Joten, tarjoamme huomionne tehokkain ja tasapainoinen joukko fyysisiä harjoituksia laihtuminen.
- Laitoimme kätemme ylös ja aloitimme lämpimällä.
- Kädet nostetaan ylös, oikea käsi lasketaan, ylhäällä pään päällä, venytämme oikealle 4 kertaa. Sama toistamme vasemmalla puolella.
- Me ylitämme kädet meidän edessämme, kun teemme substepsit. Jatkamme kävelemällä, nostelemme kätemme puolelle, lasemme kätemme ja nostaaksemme heidät. Emme lopeta askeleita, puristamme käsiimme nyrkkiin ja puristamme. Teemme energisia aluskaikkeja, taivuttamalla ja taivuttamalla käsiämme kyynärpäissä.
- Kyykyssä, otamme käsiämme edestä ja pyöritämme selkäämme. Suorista selkäsi ja heittää kätesi takaisin. Me taivuta.
- Olemme vetäneet sivulle ylivoimaisen käden yli päämme.
- Kädet taipuneet kädet siirrettiin sivulle, kolme kierrosta oikealle ja asetimme kätemme yhteen. Sama vasemmalle.
- Alamme kiertää kyynärpäitä. Lisäämme amplitudiin liittämällä nyrkemme eteen. Me lentää suorilla kädillä.
- Piirretään, yhdistämme kätemme lukkoon selän takana, ja toistamme taas.
- Jälleen otamme kätemme lukkoon selän takana, pitämällä tämä asento alentuessa ja nostaaksemme päätä.
- Kädet ovat irronneet, venytämme pään harteille.
- Kädet lantiolla, kääntyvät oikealle / vasemmalle.
- Pään päällä olevat kädet, kuljetamme painon lonkerosta toiseen, kääntyvät sujuvasti lantion kiertoihin.
- Toimimme paikoillaan.
- Hyppää: sukat erilleen ja yhdessä; hyppääminen sivuun, lennon viivästyminen; hyppäämällä korkeuteen.
- Vedämme sivulle, vastapäätä pään päätä olevaa kättä. Nosta polvi taivutettu polven kohdalta.
- Teemme askeleen vinosti, repäisemme takajalat.
- Heitämme jalka liian diagonaalisesti.
- Teemme kolmannen hyökkäyksen: pieni askel, keskipitkä ja pitkäkestoinen hyökkäys.
- Teemme kolmannen hyökkäyksen takaisin.
- Toistamme samassa järjestyksessä harjoituksesta 15 toiseen jalkaan.
- Toimimme paikoillaan.
- Siirrämme painon lonkasta toiseen.
- Vedä eteenpäin, kädet vyötäröllä, kyynärpäät alhaalta ylöspäin.
- Nosta kätesi ja tee 3 joustavaa rinteestä, venyttämällä kätesi jalkojen väliin.
- Yksi käsi pään takana, toinen suora. Käännä kulmat.
- Vedä eteenpäin kädellä pään takaosassa, nosta, taivuta, vaihda kädet ja toista kääntyy toisella kädellä ja rinteillä.