Monet uskovat, että he tarvitsevat tiettyjä harjoituksia painonpudotusten pakaroihin. On kuitenkin hyvä ymmärtää, että paikallinen rasvanpoltto yhdessä paikassa on mahdotonta. Lihaksen vahvistaminen kerroksen alla rasvaa, riski vain kasvattaa äänenvoimakkuutta! Siksi pakoten kuntoharjoitukset ovat tärkeitä yhdistää ruokavalioon tai ravitsemukseen.
Lisäksi on tärkeää muistaa, että kaikki pakarat vähentävät harjoitukset on suoritettava nopeasti ja kevyesti (jos käytät painoja). Vähentääksesi volyymit nopeasti, käytä seuraavia menetelmiä:
- Paras käytäntö pakaroiden määrän vähentämiseksi on käynnissä. Jos sääolosuhteet eivät salli aamun puolen tunnin lenkkejä (ja alle 30-40 minuuttia merkitystä ei ole mitään syytä, koska laitos ei alkanut murtaa rasvaisia kerrostumia), aja talon tiloissa hyvin ilmastoidussa huoneessa.
- Vaihtoehto, mitä harjoituksia pakaroille on vaihtoehto juoksulle, hyppyjä ohita köyden kanssa. On välttämätöntä hypätä vähintään 15 minuuttia. Ja parempi - 15 minuuttia aamulla ja sama numero - Fyysistä liikuntaa pakaroihin voidaan pitää pyöräilyä tai käyttää kuntopyörä. Siellä on myös periaate - parempi pieni kuorma, mutta pitkä suorituskyky. Twist pedals tarvitsevat 30-40 minuuttia 3-5 kertaa viikossa.
- Harjoitukset selluliitista pakaroihin. Haluat käyttää ja laihtua - ota, mutta anna nopea, intensiivinen suorittaminen 2-3 minuuttia. Hyökkäykset selluliittia vastaan pakaroihin ovat seuraavat: istua lattialla, jalat suoraan yhteen. Irrota yksi osa pakaroista ja siirrä se eteenpäin. Sitten seuraa samaa vaihetta toisen osan kanssa. Jalat on pidettävä mahdollisimman tasoisina, selkä suorana. "Kävele" tällä tavalla niin kauan kuin mahdollista, pistelyn tunne.
- Suuri harjoitus painonpudotusten menettämiseen, mikä edellyttää nopeaa suoritusta. Nosta kaikki neljä, yksi jalka taivuttamatta polvea, nosta ja käännä ylös. Tee tämä, kunnes tunnet pistämisen tunteen ja vielä 20-30 sekuntia sen jälkeen. Toista, toista jalkaa.
- Vastaa edelliseen harjoitukseen: seiso kaikkiin neljään, suorista yksi jalka ja laita se varpaisiin. Nosta se niin korkealle kuin mahdollista myös tunne pistelyä voimakkaassa tahdissa, sitten muuttaa jalat.
Ja vielä, mitä harjoituksia pakanoiden painonpudotuksille, joita et ole valinnut, maksimaaliset tulokset antavat ajon, polkupyörän ja köyden, varsinkin jos ne on yhdistetty oikeaan ravitsemukseen.