Kuinka lisätä pakarat?

Valitettavasti, mutta monet naiset eivät voi ylpeillä kauniista luonnonläheisistä muodoista. Tämä aiheuttaa aiheen kiireellisyyden - kuinka lisätä pehmeitä , niin että ne tulevat laajoiksi ja pyöristyneiksi. Haluaisin heti sanoa, että tehtävä ei ole yksinkertainen, mutta säännöllisesti ja lujitetuilla koulutuksilla on mahdollista saavuttaa hyvä tulos.

Kuinka nopeasti lisätä pakarat kotona?

Ennen tehokkaiden harjoitusten harkitsemista haluaisin antaa hyödyllisiä neuvoja. Ensinnäkin on suositeltavaa käsitellä ylimääräistä painoa, mikä vaikuttaa myönteisesti tulokseen. Toiseksi harjoituksen nopeus on tärkeä. Äänenvoimakkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa tehdä kaikki hitaasti. Ennen harjoitustehtävien suorittamista sinun pitää tehdä lämmitys lihaksia lämmittäen.

Kuinka lisätä pehmeitä harjoitusten avulla:

  1. Kyykkyjä . IP - seiso suoraan, poista käsipainot ja pidä niitä alhaalla. Tehtävä - pyöritä, vetämällä pakarat takaisin, ennen kuin oikea kulma muodostuu polvissa. Päätä eteenpäin niin, että selkä ei ole pyöristetty, ja pidä jalat painettuna lattialle. Kiipeäsi ylös, yritä puristaa pakarat. Pudottaminen, hengittäminen ja nouseminen - uloshengitys.
  2. Syksyllä . Puhuminen pakaroiden nostamiseen tytölle on mahdotonta ohittaa tämä harjoitus, joka on erittäin tehokas. IP on identtinen edellisen harjoituksen kanssa. Tehtävä - työnnä yksi jalka eteenpäin ja pudota polven oikeaan kulmaan. Takaraidan polvi ei saa koskettaa lattiaa. Tämän jälkeen palaa IP-osoitteeseen. Laskeutuminen, hengästytys ja samalla nousu - hengittää.
  3. Kävely seinällä . Tätä harjoitusta pidetään vaikeana, koska tasapainon säilyttäminen on välttämätöntä. IP - kohtisuorassa seinää vasten, taivuta jalat polvillasi ja lepää pinnalla varpailla. Tehtävä on ottaa pienet askelmat ylös seinään, keskittämällä paino olkapäille. Tasapainon säilyttämiseksi laita kädet lattialle. Ylös, keinu jalkasi kanssa.
  4. Makhi jalka . Jos olet kiinnostunut lisäämään pakaroiden määrää, kiinnitä huomiota tähän harjoitteluun . IP - seisoo kaikkiin neljään, laita kädet rinnan alle. Tehtävä on ottaa yksi jalka takaisin niin, että se muodostaa suoran linjan kehon kanssa ja vedä sen sitten rintaan.

Jokainen arvioitavista harjoituksista on tehtävä 15-20 kertaa 2-3 lähestymistavalla. Jos haluat saada tuloksia vieläkin nopeammin, säädä tehoa.