Monet ihmiset käyttävät erilaisia papuja monipuolistaa pöytäänsä. Tämä erinomainen kasvisvalkuaisen lähde voi kuitenkin toimia paitsi lajikkeellekin: lyhytpavun ruokavalio laihtuminen auttaa laihtua tärkeän tapahtuman edessä vain yhdellä viikolla.
Voinko laihtua pavuilla?
Epäilet vielä, ovatko pavut hyödyllisiä laihdutuksessa? Tietenkin se on hyödyllistä! Kaikki palkokasvit eroavat muista korkean proteiinipitoisuuden omaavista kasveista, ja itse asiassa proteiini on lihasten rakennusmateriaali, toisin kuin rasvat ja hiilihydraatit, jotka kulkevat helposti rasvakudokseen.
Tietenkin voit menettää 3-5 kiloa papuja viikossa, mutta tulosta ei säilytetä, jos sen jälkeen palaat normaaliin ruokavalioon. Loppujen lopuksi, jos olet jo palauttanut ruokavaliosi, tämä on varma merkki siitä, että sinun täytyy vaihtaa jotain! Anna parempia valkoisia, valkoisia, jousipapuja painonpudotukseen siirtymisen oikean ravitsemuksen alkuvaiheessa - tuloksia ei voida ainoastaan säilyttää vaan myös parantaa.
Bean ruokavalio laihtuminen
Harkitse tiukka ruokavalion ruokavalio joka päivä, poikkeamaan siitä, mitä ei pitäisi olla. Älä unohda juoda 1,5-2 litraa vettä ja teetä ilman sokeria päivässä.
1 päivä
Aamiainen: lasillinen jogurtti, 1 paahtoleipä, siivu juustoa.
Lounas: hedelmät.
Lounas: 100 g papuja, tuoretta kasvisalaattia, teetä ilman sokeria.
Ehtoollinen: katso illallinen.
2 päivää
Aamiainen: lasillinen jogurtti, 1 paahtoleipä.
Lounas: hedelmät.
Lounas: 100 g papuja, tuoretta kaalasalaattia, teetä ilman sokeria.
Illallinen: 100 grammaa papuja, 100 grammaa kalaa, teetä ilman sokeria.
3 päivää
Aamiainen: lasillinen jogurtti, 1 paahtoleipä, siivu juustoa.
Lounas: hedelmät.
Lounas: 100 g papuja, tuoretta kasvisalaattia , teetä ilman sokeria.
Ehtoollinen: katso illallinen.
4 päivää
Aamiainen: lasillinen tuorejuustoa, teetä.
Lounas: hedelmät.
Lounas: 100 grammaa papuja, tuoreita hedelmäsalaattia, teetä ilman sokeria.
Illallinen: 100 grammaa papuja, 100 g. keitetyt liha, tee ilman sokeria.
5 päivää
Aamiainen: lasillinen jogurtti, 1 paahtoleipä, tee.
Lounas: hedelmät.
Lounas: 100 g papuja, tuoretta kasvisalaattia, teetä ilman sokeria.
Ehtoollinen: katso illallinen.
6. päivä
Aamiainen: tee, 1 paahtoleipä, siivu juustoa.
Lounas: hedelmät.
Lounas: 100 raejuustoa, tuoretta kasvisalaattia, teetä ilman sokeria.
Illallinen: 150 grammaa papuja, hedelmiä, teetä ilman sokeria.
7. päivä
Aamiainen: lasillinen tuorejuustoa, teetä.
Lounas: hedelmät.
Lounas: 100 grammaa papuja, tuoretta kasvisalaattia.
Ehtoollinen: kasviskeitto, teetä ilman sokeria.
Jätät ruokavalion 3-5 päivää, jolloin vähintään yksi papujen saanti päivässä. Älä unohda, että voit käyttää mitä tahansa säilykkeitä ja vihreitä merkkijonoja.