Hyvän terveydentilan, vapaan hengityksen, tiiviyden ja kehon harmonia riippuu pitkälti selän ja asennon lihaksen korsetin kunnosta. Selkälihaksen oikeaa muodostumista ja vahvistamista varten on kehitetty monia komplekseja ja sopeutumistoimia, joista yksi parhaista menetelmistä tämän ongelman ratkaisemiseksi on simulaattori .
Simulaattorin edut selän lihasten kehittämiseen
Simulaattorilla voi olla erilainen kuormitus ja voimakkuus, joka voi vähitellen nousta ajan myötä lihasten vahvistamisessa ja kehittämisessä. Simulaattoreiden etuja ovat muun muassa seuraavat tekijät:
- jonka avulla voit asentaa sen kotona tai toimistossa;
- selkänoja vahvistavat harjoitukset voidaan yhdistää harjoituksiin lehdistölle, jalat ja kädet;
- vapaa suunnittelu ja harjoittelun aikataulun mukavuus;
- koulutuksen saatavuus iästä ja terveydentilasta riippumatta;
- korkea hyötysuhde ja kyky lisätä asteittain kuormaa.
Kuinka valita simulaattori takaisin?
Kun valitset simulaattorin, joka vahvistaa selkälihaksia, on otettava huomioon useita tärkeitä kohtia. Ensinnäkin naisille tarjotaan harjoittelulaitteita, jotka perustuvat roomalaiseen tuoliin, jossa on joitain lisäyksiä ja muunnelmia. Miehille on edullista ostaa simulaattoreita, joissa on painotus - ylä-, ala-, pysty-, vaaka- tai vipu. Tällaisten laitteiden avulla voit työskennellä paitsi vahvistaen lihaksia, mutta lisätä käsien, jalkojen ja rintakehän lihasten määrää ja helpotusta.
tärkeä
Tällaiset simulaattorit ovat mukavin ja turvallinen, koska niitä voidaan säätää painollesi ja korkeudelle, toisin kuin pystysuorat rakenteet, ne eivät aiheuta aggressiivisia vaikutuksia alaselälle ja selkärangalle. Roomalaisessa tuolissa ja hypersseeniin voi liittyä jopa nuoria ja selkärangan ja selkärangan kärsiviä ihmisiä. On tärkeää muistaa, että ennen simulaattorikoulutusta on alustava lämmitys tarpeellinen, ja sinun on aloitettava yksinkertaisimmilla ja kevyimmillä harjoituksilla.