Tänään "Painotettu ja onnellinen" -esitys on varsin suosittu, jossa rasvaiset ihmiset kasvavat ohuen asiantuntijoiden valvonnassa. Yksi projektin kouluttajista Anita Lutsenko voitti suuren arvostuksen ihmisten keskuudessa, joilla on liiallinen paino, koska hänen monimutkaisten harjoitustensa avulla voit menestyksekkäästi päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Anita Lutsenkoin rasvanpolttamiskoulutus auttaa päästä eroon liiallisesta painosta ja parantaa fyysistä muotoasi. Valmentajan tärkein suositus on luokkien säännönmukaisuus.
Ihanteellinen laihduttamiseen
Anita Lutsenkaan laajamittainen intervalliharjoittelu tai sitä kutsutaan myös crossfitiksi. Tällaisten oppituntien kannalta on erittäin tärkeää valita oikeat vaatteet ja kengät. Valmentaja neuvoo valitsemaan tiukkoja asioita niin, että he eivät häiritse liikkeitä, lenkkarit olisi välttämättä mukava ja helppo.
Anita Lutsenko suosittelee tällaisten harjoitusten järjestämistä kolmesti viikossa, ja kuukauden aikana näet erinomaisen tuloksen.
Anita Lutsenkin koulutuksen perusteet
Intervalliluokkien pääperiaate on tehdä erilaisia harjoituksia, joissa on pieni tauko. Anita kertoo, että harjoittelu kestää enintään puoli tuntia. Kummassakin harjoituksessa kannattaa toistaa 10-15 kertaa, ja ympyrä ensin. Esimerkiksi:
- push-ups - 15 kertaa;
- kyykkyjä - 10 kertaa;
- hyppää paikan päällä - 15 kertaa;
- paina - 15 kertaa.
Kun olet tehnyt täyden ympyrän, siirry seuraavaan ja niin edelleen puolen tunnin kuluttua. Tällainen kuntokoulutus Anita Lutsenkin kanssa on yhä suosittua joka päivä erityisesti nuorten keskuudessa.
Ristituloksen tärkein etu on rasva-talletusten polttaminen 4-8 tunnin kuluttua istunnosta johtuen ylikellotetusta aineenvaihdunnasta johtuen ammattitaidon voimakkaasta intensiteetistä.
Intensiivikoulutus Anita Lutsenkin kanssa auttaa tekemään kehon kaikkein ongelmallisimmat alueet: lonkat, vatsan ja pakarat.
Vasta
Kuten kaikki crossfit-koulutukset, sillä on vasta-aiheita. Ei ole suositeltavaa harjoittaa tätä urheilua ihmisille, joilla on sydän-, verisuonitaudit ja korkea verenpaine. Myös tämä intensiivikoulutus ei ole sopiva niille, jotka ovat kärsineet vakavista sairauksista ja vammoista. Ennen luokan aloittamista kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltä.
Kouluttaja Anita Lutsenko neuvoo harjoittamaan säännöllisesti ja sitten varmasti saa uskomattoman tuloksen.