Lyaysan Utyasheva: laihtuminen harjoitukset

Kuuluisa venäläinen urheilija Lyaysan Utyasheva, jolla on jo arvostettu Urheilupäällikkö rytmikkorimostiassa, julkaisee jatkuvasti videon oppitunteja harjoituksilla, joiden avulla naiset voivat löytää kauneutta ja harmoniaa. Kauniit ääriviivat urheilijalta - elävä vahvistus, että hänen tekniikat ovat varsin tehokkaita! Kun tarkastellaan Lyaysan Utyashevia, haluat tehdä painonpudotusharjoituksia erityisen kiihkeästi - näet niin upean esimerkin silmiesi edessä!

Harjoitukset laihtumiseen Leysan Utyasheva: suositukset

Urheilija on ollut tekemisissä urheilun kanssa niin kauan, että hän on nyt valmis auttamaan kaikkia, joilla on vaikeuksia ylipainossa. Harjoitusten lisäksi Lyaysan Utyasheva tarjoaa myös paljon hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten voit parantaa luokkasi:

  1. Vaatteet, joilla on lämpövaikutus. Lyaysan on varma: jos olet mukana tällaisissa erikoisvaatteissa, tuloksesi näkyy paljon nopeammin, koska kasvihuoneilmiö lisää lämmön lämpenemistä, lisää lämpöä ja kosteutta.
  2. Anti-selluliitti kerma ja elintarvikekalvo. Jos sinulla ei ole erityisiä vaatteita, se voidaan korvata ongelmajyöhykkeillä käytettävällä polttamalla kermalla ja ruokafilmeillä. Pääasia on, miten se korjataan kehoon, jotta se ei häiritse liikuntaa. Ylhäältä tulisi olla puuvillavaatteita, täydellisesti imevää hikeä.
  3. Jopa kaikkein lyhyimmän kotikoulutuksen pitäisi välttämättä alkaa lämmetä - se ei ainoastaan ​​auttaisi tekemään harjoittelua tehokkaammaksi vaan myös auttaa suojaamaan lihaksia vammoista.
  4. Lyaysan Utyashevan harjoitusten kokonaisuus ei yleensä sisällä taukoja: kun olet suorittanut yhden harjoituksen, aloitat toisen. Tämä mahdollistaa kodin harjoittelun kardioksi , hengenvetoon, mutta hengitys- ja verisuonijärjestelmä toimii parhaimmillaan.

Harjoituskompleksien Lyseyan Utyasheva -kompleksien massat ovat kaikki helposti löydettävissä julkisesti Internetissä. Tärkeintä on aina seurata sääntöjä, joita urheilija suosittelee, ja varmasti saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia.

Harjoitukset Lyaysan Utyashevan kanssa

Tämä artikkeli on esimerkki Lyaysan Utyashevan harjoituksista. Tarkastellaan joitain niistä tarkemmin:

  1. Istu matolla urheiluun ja venytä jalkasi. Kallista rungon 45 asteen kulmassa. Nopein tahti ensin nosta yksi jalka, sitten toinen, sitten molemmat yhdessä. Toista 8 kertaa jokaiselle liikkeelle. Edistyneemmällä tasolla vaaditaan 16 toistoa, ja ammatillisella tasolla vaaditaan 24 toistoa jokaisesta liikkeestä.
  2. Istu matolla urheiluun ja venytä jalkasi. Kallista rungon 45 asteen kulmassa. Suorita klassiset sakset tekemällä asianmukaiset liikkeet jalkojesi kanssa. Se kestää 8 toistoa.
  3. Istu matolla urheiluun ja venytä jalkasi. Kallista rungon 45 asteen kulmassa. Tee harjoitus "pyörä", jolloin jalat liikkuvat kuin poljettaisiin.
  4. Aseta matto urheiluun vatsaan. Kallista rungon 45 asteen kulmassa. Tässä asennossa toista kolme edellistä harjoitusta muodossa, jossa se on mahdollista.

Leysan tarjoaa valtavan valikoiman harjoituksia laihduttamiseen eri suuntiin - toinen laihdutukseen vatsaan , toinen jalkoihin, kolmas kädestä . Löydät helposti internetistä sen kompleksit, ja säännöllisellä harjoittelulla ne toimivat paremmin ja paremmin. Yksi esimerkki videon opetusohjelmasta on liitetty tähän artikkeliin.