Nyt yritämme selittää, miksi 4 minuuttia päivässä on mahdollista laihtua. Naisten tupakkajärjestelmä on suunniteltu siten, että mitä tahansa toistettavia harjoituksia, ne edistävät edelleen laihtumista. Salaisuus on se, että sinun on tehtävä niitä yksi toisensa jälkeen, ei anna sydämesi hidastaa rytmiäsi, joka lepää jokaisen lähestymistavan välillä.
Tämän ansiosta naisten tupakkamallit auttavat nopeuttamaan perusaineenvaihduntaa 15 kertaa verrattuna lepopotilaan. Tämä on valtava indikaattori, jonka avulla voit polttaa rasvaa paitsi 4 minuutin aikana laihduttamalla tupakkakoulutusta, mutta yleensä koko nukkumaan, istumaan, syömään tai kävelemään - keho alkaa nyt uudella nopeudella.
Naispuolisten tupakointipöytäkirjojen harjoitukset naiset näyttävät ja yksinkertaisia, mutta älä unohda, jopa yksinkertainen harjoittelu on vaikeata suorittaa maksimiprosentilla ilman lepoa.
Tutkijat ovat jopa suorittaneet tutkimuksia siitä, kuinka monta kaloria polttaa tupakkaa, koska se on niin tehokasta. Kävi ilmi, että säännöllinen tunneittainen sydänkoulutus palovamman kaloreita, mutta tupakkiprotokollalla koulutettu ihmisryhmä poltti kaksi kertaa niin paljon kuin ihonalaista rasvaa kuin klassisen kardioosan harjoittajat.
Kun kokeilet monimutkaista tupakkaa, huomaat, että hengitys on lisääntynyt paljon, kirjaimellisesti imee ilmaa. Tämä on avain tupakan tehokkuuden vapauttamiseen - usein hengitys hapettaa verta, parempi kuin syvä ja hidas, ja O2-rikas veri vain nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Monipuoliset tupakan harjoitukset naisille
Tupakkakoulutuksen tapauksessa on yksi tärkeä lisäys - sinulla ei ole mahdollisuutta löytää tekosyitä ja ohittaa oppitunti puutteen vuoksi. Koulumme kestää 4 minuuttia, tänä aikana suoritamme 8 kierrosta ja vain 2 harjoitusta.
Pääsääntö on, että työskentelemme 20 sekuntia, lepää 10 sekunnin ajan ja toimimme taas. Harjoitukset vaihtelevat ennen ajan päättymistä.
- Hyppää - levitämme jalat leveämpiä kuin olkapäät, koskettavat lattiaa kädet ja kallistuvat keho eteenpäin, tästä hyppäämme ylös ja venytämme käsiämme ja jalkoihimme. Sitten kaventamme jälleen ja kosketamme lattiaa ja sitten hypämme ulos.
- Pidämme painopistettä valehtelevana, kun päästään uloshengityksessä, aloitamme vuorotellen käsiimme yksitellen - vasemman jalan vasemmalle, oikealle oikealle.
- Toistamme hyppäämme ensimmäisestä kierroksesta.
- Pidämme painopistettä makaamassa ja toistamme toisen harjoituksen.
- Toistamme hyppyjä.
- Toista harjoitus selässä.
- Toistamme hyppyjä.
- Toistamme painopisteen valehtelevan.
- Kun olet valmis, älä lopeta äkkiä - ota useita aktiivisia toimenpiteitä paikalleen, rauhoita hengitys.