Joogan avulla et voi laihtua viikossa tai jopa kuukaudessa. Jooga hitaasti ja luottavaisesti normalisoi kaikki aineen metaboliset toiminnot ja lopulta antaa upean tuloksen. Mutta on olemassa yksi ovela, joka voi tuoda sinut lähemmäksi päämäärää - ja tämä on joogaa hengittäviä harjoituksia.
Yksinkertaisimmat hengitysharjoitukset joogassa ovat kriya. Kriya on hengitystekniikan alkuvaihe, jota edeltää pranayama. Tämän hyvän hengitystoiminnan avulla voit työskennellä hyvin intensiivisesti eritteessä ja ruoansulatusjärjestelmässä. Mutta niiden johdonmukaisuus määrää myös ruoan suotuisan assimilaation ja kehon oikea-aikaisen ja täydellisen puhdistuksen hajoamisen tuotteista, toksiinit.
harjoitukset
- IP - istuu lattialla, jalat puoli-lolth tai istuu turkki. Kädet makaavat polvillaan, sormet (iso ja indeksi) liitetään mudraan. Tajuat kuinka syvästi hengität. Rentoudu vatsaasi ja nosta ilmaa. Uloshengitys rentoa koko kehon kanssa, uloshengityksen lopussa, mahalaukku otetaan sisään.
- Keskitymme kulmakarvojen väliseen alueeseen, avaa silmät, nosta oikea käsi, paina indeksiä ja keskisormia kämmenelle ja sulje oikea peräaukko peukalolla. Sulje silmäsi, hengitä syvään vasempaan sieraimeen, älä hengitä, paina sormeasi vasempaan sieraimeen. Huuhtele ja hengitä sitten oikea peräaukko.
- Sulje oikea peräaukko peukalolla, hengitä, hengitä - vasen, sulje vasen sieraimen rengas sormi, hengitä, hengitä - oikealle.
- Vaihdamme oikean ja vasemman sieraimen hengityksen. Se on aurinko-kuun hengitys , aurinko on vastuussa oikeasta puoliskosta kehosta, kuuta vasemmalle. Kun hengität ja imetät oikean peräaukon, kuvittele, kuinka kuuma ja punaisava punainen virta kohoaa kehosi alhaalta ylöspäin. Kun työskentelet vasemman sieraimen kanssa, sininen-hopea virtaa läpi sinut.
- Hengitys on harjoitettava, kunnes voitte purkaa koko maapallon, upottaa osittain meditaatiotilaan ja et voi edustaa auringon ja kuun virtausten kiertämistä kehossasi.
- Kun olet valmis, laita käsi polvillesi ja jatka hengittää syvään ja vapaasti silmiesi suljettuina.
Niin paljon kuin et halua menettää painoa kiireellisesti, älä yritä kiinnittää huomiota tulokseen. Jooga ei ole kilpailu pokaalille (kehittynyt lihaksikas, hoikka tai edes terveydellinen), mutta prosessi, tapa, voittaminen, josta teet itsellesi paljon miellyttäviä löytöjä, tutustuu kehosi toisesta tuntemattomasta puolelta.