Air jooga on täysin uusi harjoittelu. Joogan tehtävänä on venyttää ja vahvistaa kehoa ylikuormittamalla nivelet. Joogaa ilmassa kutsutaan myös aero-joogaksi, tai anti-gravitaatioksi.
Aloittelijoille on olemassa yksi merkittävä etu joogasta ilmatyynyissä, klassisten suuntien edessä on yksinkertainen hallita perusasaaneja, koska ainakin yksi avustaja, paitsi valmentaja, on jo toimitettu sinulle. Ja tämä on riippumatossa. Hän pitää ruumiinpainon, ja sinun tarvitsee vain laittaa käsiisi ja jalkoihisi vaatimusten mukaan.
Samaan aikaan, joogan vaikutus raitisessa ilmassa riippumatossa on samanlainen kuin altaassa : vähäiset vammat, kevyt, luonnollinen kehittyminen lihaksia, hankkiminen taitoja sileä, armollinen liikkeen.
harjoitukset
Kiinnitä ikei ilmassa niin, että se sijaitsee 10 cm korkeudella lattiasta.
- Väsynyt matkustaja - valehtele lattialle, kädet kehon ympäri, jalkat riippumatossa. Pysy paikallaan - tämä asento auttaa rentoutumaan jalat ja lantio.
- Ilman jättäen aiempaa poseeraa, tee hitaasti heiluttavia liikkeitä jalkojesi kanssa riippumatossa.
- Silta tuella - vahvistaa selän lihaksia ja rauhoittaa hermostoa. Laitoimme jalat riippumatolle, asetimme lattialle. Laitamme lonkat riippumatossa, suoristavat jalat, vedämme sukat ja rasitamme selän lihakset. Paina lantiota ja alaselkä ylös. Pidä hartioissa, kantapäässä ja aseissa.
- Liana - palauttaa selkärangan joustavuutta, lievittää jännitystä, sävyttää hartiat ja kaulan. Laita jalat riippumatolle, taita molemmin puolin riippukanavat, laita jalat niihin. Ja laita lantio riippumatolle. Laita kädet sivuille, käännä sivuttain riippumatossa. Laita kätesi yhteen riviin, olkapäät valehtelevat lattialle. Palaa IP: hen ja toista toiselle puolelle.
- Pieni bat - auttaa jalat rentoutumaan ja rentoutumaan vyötärön alueella. Menkää alas niin, että lantio on riippumaton kiinnityspaikan yläpuolella. Levitä suorat jalat sivulle, punos riippumatossa jalanjäljissä, venyttää kätesi pään yli. Tartu riippumatolla kädet, laske jalat lattialle - polvet ovat taipuneet, jalat varpaissa. Taz riippumatosta venytetään, jätämme vain jalat. Riippuvuoressa suoritetaan perhonen, jalat yhdessä, sivuilla kasvatetut polvet.
- Kynttilä - vahvistaa kaulan ja hartioiden lihaksia. Laita lantio riippumatolle, levitä jalat, punos jalat riippumatolla, nosta kätesi pään yläpuolella. Hengittämisessä, laajenna jalat ylös, aseta kätesi altaan alle. Pyyhi ulos lonkkasta jalkoihin. Jätämme asennon läpi "perhonen", sitten hitaasti, kädet kädet riippumatolla, laske se ja ottaa jalat.
- Jumalatar - auttaa rentoutumaan, auttaa parantamaan ruoansulatusta. Aseta lantio riippumatolle, liitä jalat, levitä polvet sivuille. Kädet ja hartiat lattialla, täysin rentoutua.