Jooga on yksi lempeimmistä tekniikoista. On erittäin vaikeata satuttaa itseäsi, ja tämän vuoksi sinun täytyy todella kokeilla. Joogan turvallisuus johtuu siitä, että kaikki asanat tehdään staattisina (ainakin useimmilla alueilla). Staattinen venytys on paljon turvallisempaa kuin dynaaminen venytys, koska vielä passiiviset liitokset eivät kestä kovaa ja äkillistä asentoa.
Mutta yhä, suosion kasvun myötä ihmisten kiinnostus yoga-vasta-aiheisiin lisääntyy.
Perusvastaavuudet
Joogaa harjoittaville on olemassa useita perustekiinnityksiä, joita sovelletaan kaikkiin muihin urheiluihin:
- kuume;
- kohotettu lämpötila;
- tarttuva tauti;
- kroonisen sairauden pahenemisaika;
- Selkäpuolen vamman jälkeinen aika - 6 kuukautta leikkauksen jälkeen;
- märkiminen;
- jotkut psyykkiset sairaudet.
Mitä tulee joogan erityisiin vasta-aiheisiin aloittelijoille, on mainittava hypertensio ja osteokondroosi (erityisesti herniat). Jos asanat eivät ole kunnolla hoidettuja, selkäydinhermon juurta voi puristaa ja hypertensiivinen kriisi voi ilmetä.
Käännetyt poseeraukset
Vastakkaiset käänteiset positiot joogassa ovat paljon yksilöllisiä.
Ensinnäkin niitä ei pidä tehdä lievällä veren hyytymisellä.
Toiseksi on kiellettyä tehdä käänteisiä posteja kausien aikana. Sama kielto ulottuu raskauden 2. ja 3. raskauskolmannekselle.
Lisäksi käänteiset poseet voivat johtaa seuraavien sairauksien pahenemiseen:
- verkkokalvon irtoaminen;
- välikorvatulehdus;
- valtimonopeus;
- labile verenpaine.
Jos sinulla on alhainen verenpaine, käänteiset asennot tulisi suorittaa vain harjoittelun lopussa eikä alussa.