Curd-paasto päivä on erinomainen vaihtoehto lepäämään kehoa ja helppoa laihtumista. Paras vaikutus on se, että tällaisia purkamispäiviä sovelletaan säännöllisesti kahdesti viikossa - näin voit saavuttaa hidas mutta tasaisen laihtumisen. Älä unohda sisällyttää raejuustoa ruokavalioon paitsi tällaisissa päivinä, mutta myös silloin, kun poistut mini-ruokavaliosta.
Miten viettää paastoa?
Proteiinin purkamispäivä - nimittäin tällainen päivä on päivämäärä, joudutaan sietämään kehon suhteellisen vaikeaksi. Keho saa perusenergiaa hiilihydraateista, ja tämä vaihtoehto rajoittaa voimakkaasti niiden käyttöä. Siksi sinun ei pidä purkaa niinä päivinä, kun sinun on kehitettävä luovaa ajattelua tai tehtävä henkistä työtä. Mutta urheilu tällä kertaa voidaan tehdä rohkeasti: proteiini menee lihaksen palautumiseen, ja sinusta tuntuu hyvältä koulutuksen jälkeen.
Pääasia on, että koko purkupäivän aikana et syö mitään, joka ylittää kuvatun ruokavalion, muuten ei ole mitään järkeä tällaisesta päivästä, vain tuhlaa aikaa.
Noutopäivän valikko
Koska on helppoa arvata nimillä, valikossa on vain raejuustoa, jossa on vain 500-600 grammaa. Lisäksi vain vihreää teetä (1-2 kupillista) on sallittua.
Jos et pidä kuivasta kurkusta, jätä 2 pakettia tuorejuustoa ja vaihda viimeinen pakkaus parilla lasillista vähärasvaista maitoa, joka voidaan täyttää raejuustolla.
Kefir-juustorahaton päivä
Toinen loistava vaihtoehto on juustoraastin laimentaminen jogurtilla. Tässä tapauksessa sinulla on varaa 2 pakkaa vähärasvaista raejuustoa ja 2 lasia 1% kefiriä. Tässä tapauksessa on suositeltavaa syödä kaikki raejuusto ja 1 kuppi kefiiriä päivässä ja juoda viimeisen kefirin lasin pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
Ruhmeja ja omenapäivänä
Toinen erinomainen purkamismalli on 2 pakkausta juustoraastetta ja kaksi keskikokoista
Curd-paasto päivä raskaana oleville naisille
Päivän purkamispäivä on niin hyvä vaihtoehto, että se näkyy myös raskaana oleville naisille (tietenkin lääkärin kuulemisen jälkeen). Tässä tapauksessa ruokavalio on seuraava:
- 2 kupillista vihreää teetä ilman sokeria ja muita lisäaineita;
- 3 pakkausta vähärasvaista raejuustoa (600 grammaa).
Kaikki ruoka on jaettava viiteen vastaanottoon ja syödä annoksittain suunnilleen samalla pituudella.