Pohjimmiltaan, hatha jooga on juuri sellainen fyysinen aktiivisuus, jonka kuvittelemme joogaa yleisesti mielikuvituksessamme. Hatan joogan asanat ovat yksityiskohtaisimpia yogic-poseja, ja siksi kaikille aloittelijoille on suositeltavaa mennä hatha joogaan.
Hatha-joogassa ei ole monimutkaisia asanoja. Tämä jooga on sellaisenaan luotu aloittamaan polku joogan maailmaan, kehittämään kehon opiskelijaa ilman tarpeetonta henkistä ja fyysistä kuormitusta.
Aiemmin hatha jooga oli todellakin keino valaistumiseen. Nykyään joogan suosio on tullut puhtaasti fyysiseksi. Syy on, että joogamestarit menneisyydessä löysivät oikean hetken herättää energian kundalini . Jos haluat oppia jotain muuta fysiikan lisäksi, sinun täytyy kääntää Sahaja Jooga.
Kuitenkin, hatha jooga on todellakin suosituin, yleinen, tunnettu jooga. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että ei ole tarpeen noudattaa asanas-sekvenssiä hatha joogassa: jos et vieläkään pääse penkkiin, voit astua sen yli ja kokeilla muita haha-joogan asanoita.
Asan hatha jooga monimutkainen
Ennen asan hatha jooga -kompleksin suorittamista, istu alas, rauhoitkaa mielesi ja toivot onnellisuutta kaikille maailmankaikkeuden eläimille. Muista kaikki joogan suuret mestarit - kysy heiltä suojaa ja apua joogan hallitsemisessa.
- Aseta lattialle, inspiraatiota heittää kätesi pään taakse, uloshengitystappio alaselkällä ja tarttua nilkkasarjoihin. Varmista, että polvet eivät taivu. Anna itsesi nykyisen energian sisällä. Tämä aiheuttaa eliminoimalla aivoverenkierron sairaudet.
- Kobra-poski - laita vatsa lattialle, taivuta kätesi ja laita kätesi olkapääsi alle. Nosta ulkonäkö, sitten pää, taivuta kaula, selkä, kädet, auttakaa itsenne taipumaan vahvempana. Kiinnitä pose ja palaa PI: lle samalla tavalla.
- Istu taivutetuilla jaloilla, suorista selkäsi, niska ja pää. Tartu toisen käden ranteeseen kämmenen takana. Ota syvään henkeä ja nojaudu uloshengitykseen koskettaen maan otsaa. Tässä asennossa jogit luopuvat harhasta. Tämä sama asema voidaan tehdä lootusasennossa.
- Astu molemmille jaloille, venele kädet ylös, hengitä koko rintakehään, uloshengitys vähenee ja tartu nilkkaan. Jalat pitäisi olla suorat. Tämä asento mahdollistaa tunkeutumisen sisempään ja parantaa ylävartaloa monista sairauksista.
- Aseta sipuli - vatsasi vatsasi, taivuta polvia, tartu nilkkoosi kädet ja pysy tässä asennossa, kunnes tuntuu, että asana energia herää. Sitten alkaa taivuttaa jalat polvet ja luola takana. Tämä pose käsittelee käsien nivelten ja polttaa myös negatiivista karmaa.
- Seiso molemmilla polvilla ja molemmilla käsillä, sitten taivuta niin, että pää, rintakehät olivat maahan, kuten kissa, joka ryömii aidan alla. Tämä asento on kiinnitettävä pitkään, jotta lantion energia virtaa päähän. Asana auttaa parantamaan suoliston ja mahalaukun.
- Istu jalkoillasi polvilla, suorista selkäsi, niska ja pää. Heitä vasen jalka oikean polven takana, käännä kaula, selkä, pään vasemmalle. Tämä asana poistaa selkärangan sairaudet. Palaa sitten IP: hen ja toista toisella jalalla asana.