Jooga aloittelijoille laihtuminen

Nykyään jooga on erittäin suosittu aloittelijoille laihtuminen. Tietenkin, mitä tarkoitusta varten liityt tämän Intian käytännön filosofian liikkumiseen, se tuo sinulle monipuolisen edun, jolla on myönteinen vaikutus erilaisiin elämänalueisiin sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Jooga aloittelijoille: joukko vinkkejä

Joogan alkaessa on hyvä opettaja. Jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, yritä käyttää tätä videota. Näiden neuvojen johdolla saavutat pian menestyksen:

  1. Aloita yksinkertaisilla seisomapaikoilla, vaikka ne näyttäisivät liian yksinkertaisilta.
  2. Kiinnitä huomiota kuvauksen pieniin yksityiskohtiin ja noudata niitä tarkasti.
  3. Joogassa on erittäin tärkeää sijoittaa painopiste oikein - työskennellä sen kohdalla.
  4. Aloita hallitsemalla kunkin harjoituksen yksinkertaisin versio.
  5. Vaihtoehtoinen venytys ja jännitys.
  6. Vaihtoehtoiset taipumat ja kaltevuus.
  7. Älä käytä kipua.

Muista - jopa jooga aloittelijoille - ei kuntoa . Tämä on paljon monimutkaisempi ja monipuolisempi ilmiö, ja se on otettava erittäin vakavasti ja varovaisesti.

Jooga: joukko harjoituksia aloittelijoille

Voit helposti hallita joogaa, jos et käsittele liian monimutkaisia ​​elementtejä ja aloita siitä, mikä todella toimii aloittelijoille.

  1. Tadasana tai vuoren pose. Nouse tasaisesti, kädet molemmin puolin, jalat yhteen. Yhdistä täydellinen oikaisu ja rentoutuminen. Kuvittele, kuinka jalkasi antavat juuret maahan. Hengitys on vapaa.
  2. Urdhva-hastasana tai "kädet ylös". Nosta kädet edellisestä sijainnista pään yläpuolella ja taita kämmenet yhteen. Stretch ylöspäin venyttämällä selkärankaa. Katsokaa, hengitä vapaasti. Jonkin ajan kuluttua, mene alas ja exhale. Toista kolme kertaa. Teet kaiken oikein, jos tunnet nyrjähdyksen ja pistelyn tunteen sormillasi.
  3. Pada-hastasana (uttanasana) tai taivutettu eteenpäin. Viimeisestä sijainnista, jossa uloshengitys kallistuu eteenpäin, venytä lattiaan kädet, jos voit - koskettaa sitä. Pidä jalat suorina. Pidä jalat suorina, älä taivuta polvia. Rentoudu selkäsi ja "roikkuu" tässä paikassa jonkin aikaa. Tärkeintä on rentoutua ja tuntea se.

Jooga aloittelijoille ei ole pelkästään painonpudotusta vaan monimutkainen järjestelmä aineenvaihdunnan parantamiseksi, verenkierron parantaminen ja lihasten ja nivelsiteiden parantaminen. Älä unohda, että klassisessa yoga-mallissa sinun täytyy vaihtaa kasvissyöjä-ruokaa.