Ihmisen terveydestä ja sen painosta monet tekijät vaikuttavat: stressiin, perinnöllisyyteen, ekologiseen osaan, elämäntapaan ja terveelliseen ja asianmukaiseen ravitsemukseen. Siksi on syytä kiinnittää suurta huomiota ruokaan, koska ravitsemus vaikuttaa paitsi hyvinvointiin myös ulkonäköön.
Aliravitsemuksen seuraukset
Aliravitsemuksen tärkein seuraus on hajoaminen ja hyvin väsymys. Tämä voi johtua kaloreiden tai hiilihydraattien puutteesta. Koska hiilihydraatit ovat voiman ja energian lähde. B- , B6- ja B12-vitamiinin, kalsiumin ja magnesiumin puute on huonon mielialan, masennuksen, ärtyneisyyden ja lihasten seurauksena.
Jos syöt paistettua, säilykkeitä ja jauhoja, voit myös kohdata useita ongelmia: heikentynyt näkö ja huomiota, säännölliset päänsäryt, kuiva ja rasvainen iho, ihottumat, pimples ja niin edelleen.
Lisäksi aamiaisen puute on pilaantunut mieliala koko päivän, koska nälän ja ruokailun ajatukset jatkuvat.
Haittoja aliravitsemuksesta on ilmeistä. Terveysongelmien välttämiseksi on välttämätöntä kieltää paistettua ja mausteista ruokaa, suolaa, sokeria, majoneesia, kasviöljyjä, säilykkeitä, puolivalmisteita, hiilihappoa ja alkoholijuomia, keinotekoisia rasvoja, korkealaatuisia puhdistettuja jauhoja ja pikaruokia. Kaikki tämä on osa aliravittujen elintarvikkeiden luetteloa.
Miten syödä oikein?
On syytä aloittaa monimutkaisten hiilihydraattien , täysjyvätuotteiden, keitettyjen tai haudutettujen merikala (vähintään 3 kertaa viikossa), rasvattomien maitotuotevalmisteiden sisällyttäminen ruokavalioon, vain vähärasvan rasvattoman maitotuotteet sekä vain kotimaiset eikä teolliset tuotteet sekä tuoreet vihanneksia ja hedelmiä. Aamiainen olisi pakollinen ateria. Oikea ravitsemus sisältää myös syömisen vähintään 5-6 kertaa päivässä. On vältettävä kaikenlaista ruokavaliota. Lisäksi on tarpeen juoda niin paljon puhdasta vettä kuin mahdollista päivittäin ilman kaasua. Runsas juominen auttaa kehoa puhdistamaan itseensä toksiinit ja toksiinit.
Oikea ja tasapainoinen ravitsemus auttaa pääsemään eroon tylsästä liiallisesta painosta sekä normalisoimaan terveyttä ja hyvinvointia. Älä siis tuhlaa aikaa ajattelemaan, mikä johtaa väärään ravintoon, mutta on parasta ottaa ensimmäinen askel terveydellesi.