Oletko koskaan miettinyt, miksi sinulla on ruokahalu? Nälän tunne on mahalaukun merkki, jota sinun täytyy virkistää itseäsi, mutta ruokahalulla ei usein ole mitään tekemistä sen kanssa. Ruokaa voi ilmetä, jos näet kauniin ruoka-kuvan, jota suosikki leivonnaiset myydään ja jotka saivat tuoreita leivonnaisia. Tämä tila ei ole missään yhteydessä aina tarpeeseen ruokaa, mutta sitä ei aina voida valvoa. Harkitse, mitkä elintarvikkeet vähentävät ruokahalua.
Ruoat, jotka vähentävät ruokahalua
Luulet, että nämä tulokset johtavat vain tiettyihin erikoisruokiin. Itse asiassa kaikki on yksinkertaisempaa: tuotteet, jotka vähentävät ja hillitsevät ruokahalua, ovat tuttuja sinulle terveellisestä ruokavaliosta. Ensinnäkin nämä ovat hitaita hiilihydraatteja , kasvisruokia ja proteiineja:
- kaurapuuro, tattari, helmi-ohra ja muut makeuttamattomat viljat, paitsi mansikka;
- kaali, pippuri, munakoiso, kaali ja muut kasvikset;
- pavut, stringit, pavut, herneet;
- maitotuotteet, tuorejuusto;
- keitetty liha, kala, siipikarja.
Jos kirjoitat valikon yksinomaan tällaisista tuotteista, havaitset paitsi ruokahaluttomuuden myös painon laskua. Voit tehdä tällaiset näyteasetukset:
Vaihtoehto 1
- Aamiainen - kaurapuuro , tee.
- Toinen aamiainen on pavut.
- Lounas on keitto, leipä.
- Illallinen - liha / siipikarja / kala ja vihannekset.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen - paistettuja munia, teetä.
- Toinen aamiainen on lasillinen kefiiriä
- Lounas - kasvismaku ja kana.
- Illallinen - haudutut sienet herkkusieniä.
Syöminen, tulet nopeasti tottelemaan ylenemistä, päästä eroon jatkuvasta ruokahaluttomasta ja parantamaan lukuasi suuresti. Tällaisella ruokavaliolla on helppo pudottaa 0,8-1 kg viikossa.
Mitkä elintarvikkeet eivät vähennä ruokahalua mutta lisääntyvät?
Ruokahalu liittyy suoraan sellaiseen indikaattoriin kuin sokerin taso veressä. Kun tämä indikaattori hyppää (se tapahtuu aina, kun syövät makeaa, jauhoa tai rasvaa) ja sitten putoaa voimakkaasti, se herättää halun päivittää. Siksi yksinkertainen johtopäätös - jos et aiheuta verensokeripilkkuja, et vain auta sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, mutta varmasti myös estää epäterveellisen ruokahalun esiintymisen.
Jos et luovu tällaisesta ruokavaliosta, luultavasti ruokahalua hillitsevät ruoat eivät auta sinua, sillä verensokerin hyppyjä, joita he ovat voimattomia.