Sen sijaan, että leipää vaihdettaisiin yhä vähäisemmäksi - tämän kysymyksen usein asettavat naiset, jotka noudattavat vähäkalorista ruokavaliota. Asiantuntijat suosittelevat useita korvaavia tuotteita.
Mitä voit korvata ei-hyödyllinen leipä laihduttamalla?
Ravintolisien mukaan sinun ei pidä luopua kokonaan leipomotuotteista. Vain korkea-kalori leivonta pitäisi löytää hyödyllisempi vaihtoehto. Tosiasia on, että leipä sisältää ihmisille välttämättömiä aminohappoja ja vitamiineja. Näiden aineiden ruumiin säilyttäminen voi häiritä aineenvaihdunnan prosessien luonnollista kulkua. Ja tämä puolestaan hidastaa laihtumista. Samanaikaisesti säännöllinen leipä on kuitenkin nopeiden hiilihydraattien lähde, jolla on ominaisuus tallettaa vartalon ja lonkan rasvaisen kerroksen muodossa.
Jos olet kiinnostunut siitä, miten korvata tavallinen leipä ruokavalion aikana, sinun on kiinnitettävä huomiota tuotteisiin, joissa on täysjyviä. Tällaista paistamista ei ole tehty hienonnetusta jauhoista, vaan itiöistä jyvistä ja kuoreista. Tässä leivässä raaka-aineen koko hyöty säilyy, se on hitaampaa sulattaa, on parempi kyllästää, se parantaa ruoansulatuskanavan työtä. Voit myös valita leipää leseillä: se on vähemmän kalori, se täyttää nälän, stimuloi ruoansulatuselimiä ja parantaa aineenvaihduntaa.
Kuinka korvata leipä täysin ruokavaliolla?
Jos haluat laihtua nopeammin, sinun pitäisi tietää, mitä voit korvata leipää kokonaan. Tällöin voit:
- aamiaiselle ja lounaalle tavallisten voileipien sijasta on puuroa, kaurapuita maidolla, hedelmämehut;
- keitto ja toinen ruokalaji eivät syödä palan leipää tapana, mutta lehti lehtisalaa tai mehukas Pekingin kaali ;
- valita ruokavaliota, parempaa riisiä, mutta se on mahdollista ja muista viljasta;
- kuivat keksit ilman lisäaineita, on parempi, jos ne ovat ruisjauhosta lisättynä leseillä.