Ennen kuin huomaat, missä B5-vitamiinia on mukana, sinun on tiedettävä, että se on vesiliukoinen vitamiini, joten sen kyky kertyä ihmiskehoon on ongelma. Pantoteenihapolla on vastustuskykyä neutraaliin väliaineeseen, mutta se voi melkein täysin hajota happo- ja alkaliolosuhteissa. Myös suuri osa tästä vitamiinista menetetään ruoanlaittoa käyttäen lämpökäsittelyä. Siksi on äärimmäisen tärkeää tietää, missä elintarvikkeissa on B5-vitamiinia säännöllisesti täydentämään sen myymälöitä elimistössä.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät B5-vitamiinia?
Puhuminen tuotteista, joissa on B-vitamiinia, on huomattava, että niitä on paljon.
B5-vitamiinia löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista. Suurin osa pantoteenihaposta sisältää:
- sydän;
- liha;
- maksa;
- munuainen;
- kananliha;
- munankeltuainen;
- kalaaviiri;
- taimen;
- makrilli;
- rapu liha.
Pantoteenihapon sisällöstä johtuvia kasvituotteita voidaan kutsua:
- herneet;
- pähkinät;
- jalostamaton vilja;
- leseet;
- auringonkukansiemenet;
- tattari;
- kaurapuuro;
- sienet;
- lehtivihannekset;
- parsa;
- parsakaali;
- punajuuri;
- kukkakaali.
B5-vitamiinia tuotetaan erilaisilla mikro-organismeilla, mukaan lukien ne, jotka elävät ihmisen suolistossa ja ovat osa normaalia säännöllistä mikrofluoraa.
Jotta elimistössä ei olisi pulaa tästä vitamiinista, on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon ainakin osa edellä mainituista tuotteista. Ihmisruumiille on parasta saada tämä vitamiini luonnollisista tuotteista, eikä nykyään ole suosittuja ravintolisiä, jotka sisältävät synteettisiä, eikä luonnollisia vitamiineja.
On myös syytä huomata, että B5-vitamiini kykenee hillitsemään rasvan kertymistä elimistöön säilyttäen näin hoikka ja kaunis.