Lisääntynyt sokeri

Normaali veren sokeripitoisuus on 3,5-5,5 mmol / l, mutta jo 3,8 mmol annettava lääkäri viittaa siihen, että hiilihydraattien tulisi olla varovainen. Kun kaksinkertainen tulos on 7 tai yli, mmol diagnosoidaan diabetes mellituksella.

Koko päivän verensokeritaso muuttuu ja syy on ilmeinen - ruoansulatuskanavan prosessi. Sokeri pääsee verenkiertoon, neutraloi insuliinin, kaikki muuttuu energiseksi ja se käytetään kehon tarpeisiin. Huono - tämä on, kun sokerintaso ei normalisoidu ja pysyy korkeana.

Ruokavalio sokerin kanssa - tämä on elämän ravitsemusperiaate. Jos useat testit osoittavat positiivisen trendin peräkkäin, sinulla on riski saada itsesi diabetesta . Tämän estämiseksi sinun ei tarvitse epätoivoa (stressi myös lisää glukoosin tasoa), ymmärtää, mitä ruumiillamme tapahtuu kun ruoka saa.

Mistä nostaa sokeria?

Hiilihydraattiaineenvaihdunnan periaate on yksinkertainen - syömme, verensokeritaso nousee, haima erittää insuliinia sitomaan tätä sokeria ja käyttämään sitä kehon hyödyksi. Lisääntynyt sokerimäärät havaitaan insuliiniresistenssin suhteen - kudoksesi eivät yksinkertaisesti ymmärrä sitä, eikä sokeri sitoudu. Tämän seurauksena haima vapauttaa yhä enemmän insuliinia, epätoivoisesti yrittää saada aikaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Ja herkkyys tähän entsyymiin on nopeasti laskussa.

Resistenssiä esiintyy joko synnynnäisten haimatulehdusten patologiassa tai siitä, että olet säännöllisesti ylikuormittanut sen - juhlat, alkoholi, makea ruokavalio.

Nyt, kun ymmärrät, missä kohonnut verensokeri tulee, siirrymme ruokavalioon.

ruokavalio

Suurin ruokavalion periaate korotetussa sokerimäärissä on luopua helposti sulavista tuotteista:

• kaikki makeiset;
• sokeri;
• makeat hedelmät - viikunat, päivämäärät, viinirypäleet;
• rasvat;
• paistettua ruokaa.

Nämä tuotteet ovat helposti hajotettuja, nopeasti kyllästettyjä (mitä arvostamme) ja pakotamme haiman "orjaksi" työhön - vain, että hän oli levossa eikä epäile, että sokeri nousisi. Nyt, kun hän havaitsee äkillisen glukoosin nousun, hän joutuu syömään insuliinia virtoihin.

Mutta korkean sokerin ruokavalioon meillä on paljon herkullisia ruokia.

Eläinperäiset tuotteet (osa grammoina):

• liha (valitse vähiten rasvaisia ​​lajikkeita ja keitä uunissa tai höyryssä) - 100;
• kala - 100;
• maito - 200;
• juusto - 50;
• kefir - 200;
• smetana - 20;
• muna - 1 kpl;
• voi - 10;
• kasviöljy - 20.

Kasvituotteet

Tämän ruokaryhmän osalta vihannekset ja vihannekset voidaan syödä ilman rajoituksia. Ne sisältävät hitaita hiilihydraatteja, joita keho vähitellen absorboi. Tätä sääntöä ei sovelleta perunoihin ja juurikkaisiin - nämä ovat "makeita" vihanneksia, niitä ei saa käyttää väärin eikä edes rikkaiden perunoiden kulutusta.

Vilja ja leipä

Sinulla on oikeus 300 grammaan leipää päivässä, mutta leivän pitäisi olla täysjyvätuotteita, ruista, täysjyväjauhoja, alhainen glykeeminen indeksi (nyt se on kirjoitettu etiketeille) ja mieluiten leseillä.

Viljat ovat hyödyllisten hiilihydraattien lähde, jota sinun ei pidä luopua. Poikkeuksena olisi oltava vain mango - se on puhdistettu kaikista hyödyllisistä rouheista pikemminkin kuin korkealaatuisen jauhon puuroa.

Korkea sokeri ja raskaus

Jos raskauden aikana olet ensin havainnut insuliinin lisääntyneen määrän - sinulla on raskausdiabetes. Ruokavalio raskauden lisääntyneen sokerin tapauksessa ei poikkea tavallisesta ruokavaliosta niille, jotka haluavat vähentää glukoosia veressä. kuitenkin sinun pitäisi olla tietoinen tilanteesi riskeistä:

• kohonnut sokeri raskauden aikana voi johtaa keskenmenon ja synnytyksen syntymiseen;
• voi aiheuttaa sikiön mutaatioita;
• lisääntynyt sokeri, lapsellasi voi olla insuliiniresistenssiä synnytyksen aikana;
• lapset kehittävät diabeettista sikiöapua - hiilihydraattien metabolian rikkominen.

Joka tapauksessa raskausdiabeteksen syyt ovat se, että haima ei selviydy työstään, mikä tarkoittaa, että olet todennäköisesti käyttänyt sitä melko aikaisin.