Tiedämme kymmeniä lajikkeita kurkku ruokavalioita ja ei ole mitään salattavaa, kurkut ovat todella hyvin vähän kaloreita. Lopputulos on helppo tehdä - vähäkalorinen tuote on erittäin hyödyllinen painon menettämisessä ja energia-arvon tiukalla rajallisuudella. Tiedät kuinka monta kurkkua sinun täytyy syödä täyttämään vähimmäiskaloria vaatimus - 10 kg! Ja vaikka et päässe parempaan!
Määrä kaloreita kurkussa
Kuinka monta kalorien kurjuissa nämä vihannekset tekevät ruokavaliosta edullisimmiksi elintarvikkeiksi. Hyväksy, jos se on yhden päivän tai kahden päivän laihtuminen ja sinun tavoitteena on "kiinni" jotain nälkää, menettää heti rasvan kg, tuote on yksinkertaisesti upea. Voit laskea itsesi:
- tuoretta kurkkua sisältävä kalori - 15 kcal / 100 g - jos syöt 2 kg kurkkua päivässä, saadaan vain 300 kcal;
- jos vähäkalorista ruokavaliota lisätään usein toverilleen - kefir, toisin sanoen 1,5 litraa, se osoittautuu - lisäksi 700 kcal, yhteensä yhdessä kurkkujen kanssa - 1000 kcal.
Tietenkin sana "satiate" ei ole oikea - tämä yhdistelmä ei voi täysin tyydyttää kaikkia ruumiin tarpeita, vaan ottaa huomion ruoasta muutaman päivän ajan ja edistää laihtumista - jopa hyvin paljon.
Vaikka unohdamme painon menettämisestä - no, sanokaamme, sinun ei tarvitse laihtua ...
Tuoretta kurkkua sisältävien kaloreiden vähimmäismäärä on jälleen erittäin hyödyllinen:
- kurkut ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonitauteissa - nämä vihannekset pestään täysin haitallisen kolesterolin kehosta, normalisoivat natrium-kaliumtasapainon, vahvistavat astioita;
- vihannekset ovat myös käyttökelpoisia diabetes - vähintään hiilihydraatteja (4 g / 100 g), alhainen glykeeminen indeksi (14) ja erinomainen ennaltaehkäisy liikalihavuutta vastaan;
- kurkut ovat hyvä hoitava ja ennaltaehkäisevä keino kihtiin ja munuaissairauksiin;
- vähäkalorinen ja vesipohjainen rakenne tekee kasvista ihanteellisen keinon turvotusta ja siten selluliittia vastaan , mikä usein aiheutuu liiallisesta nesteiden kertymisestä ihon alle;
- Kurkku sisältää kasvisentsyymejä, jotka auttavat raskasproteiiniravintoaineiden, antioksidanttien, jotka ovat aiheuttaneet kurkkujen naamiot suosio, ja ainutlaatuisen hivenainejoukon, joka auttaa normalisoimaan pH: n (happamuuden lisääminen edistää pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä).
kurkut eri
Olemme pitkään uskoneet, että kurkku on kaikkein luontaisin ja tavanomaisin kasvi. Vaikka itse asiassa se ei ole niin, mutta se ei ole ollut eksoottinen pitkään. Siksi siitä, kuinka monta kaloreita kurkussa kukaan ei ajattele - se on liian yleinen, nyt muoti ulkomaisille tavaroille.
Kuitenkin, jotta voimme uudelleenarvioida ja jonnekin jopa yliarvioida pitkän tuttu vihannesten, luetellaan tapoja käyttää sitä ja näiden arvojen energia-arvoa:
- kaloripitoisuus 1 kpl tuoretta kurkkua (paino noin 100 g) - 15 kcal;
- kuinka monta kaloria marinoitua kurkkumassa - 16 kcal / 100 g;
- kaloreita kevyesti suolattuun kurkkuun - 13 kcal;
- suolakurkkua - 11 kcal;
- kasvihuonekurkkua (niitä, joita voimme ostaa ympäri vuoden) - 11 kcal;
- jauhettuja kurkkuja - 14-15 kcal.
Mutta ravinnosta, joka voidaan valmistaa kurkut, on suolavettä. Sen energia-arvo on 1,39 kcal / 100 g juomaa - kuinka monodiet suolavedessä?
Tietenkin ei ole tarvetta kiirehtiä tällaisiin ääriliikkeisiin, mutta tätä tuotannon toissijaista tuotetta voidaan käyttää voiton tavoin. Esimerkiksi suolaliuos on käyttökelpoinen
Talven loppuun mennessä lähes 100% käyttökelpoisista aineista kulkeutuu suolaliuokseen eli kuluttaa suolakurkkua syömme lähes tyhjyyttä. Mutta vitamiinit, jotka ovat suolavedessä, voivat palvella meitä edellä mainittujen tuki- ja liikuntaelinten ongelmien kanssa dysbiosilla, ummetuksella ja myös "eilisen" jälkeen.