Leipäruokavalio

Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista laihtua on terälehtien ruokavalio. Nimi on peräisin siitä, että sinun tarvitsee tehdä kukka, jossa on tietty määrä terälehtiä, riippuen ruokavaliosta. Joka päivä illalla repäisitte terälehti, ja tämä tarkoittaa, että olet tehnyt askeleen menettämään painoa.

Perusolosuhteet

1. Se koostuu useista mono-ruokavalioista, joilla on tietty säännöllisyys.
2. Missään tapauksessa ei voi missään tapauksessa rikkoa ruokavalion valikkoa.
3. Kukin kukkakuvio, jonka teet, sinun on kirjoitettava yhden ruokavalion nimi, jota käytät.
4. On tarpeen sulkea pois ruokavalio, makea, jauhot ja suklaa.
5. Tarkkaile tuotteiden laatua.
6. Tuotteet pureskelevat huolellisesti, joten keho tyydytyy nopeammin.
7. Aterioiden välissä juo runsaasti puhdistettua vettä.
8. Osien tulee olla keskikokoisia.
9. Snacks olisi suljettava kokonaan pois.
10. Ruokavalion periaate on proteiinin ja hiilihydraattien vuorottelu.

Aluksi oli 5 ruokalajin ruokavalio, mutta suosituin vaihtoehto on suunniteltu 6 päivää.

Ruotsin ruokavalio 6 terälehteä

1. Päivän numero 1 on kalaa. Koko päivä syödä minkä tahansa kalaa, jota voit pureskella, keittää tai leipoa. Voit myös valmistaa kalanliemiä. Yhteensä: 500 g tuotetta.
2. Päivä numero 2 - vihannes. Syö tuoreita, keitettyjä tai paistettuja vihanneksia . Sen saa kokata vihannesten mehut. Yhteensä: 1,5 kg.
3. Päivä numero 3 - kana. Koko päivä syö kanaa, mutta ilman ihoa, liemi on myös sallittua. Yhteensä voit: 500 g.
4. Päivä 4 - vilja. Kaikki puuro ja kvass ovat sallittuja. Yhteensä: 200 g kuivaa tuotetta.
5. Päivän numero 5 - juusto. Syö vähärasvaista raejuustoa ja juo maitoa. Yhteensä: 500 g.
6. Päivän numero 6 - hedelmät. Voit syödä tuoreita tai leivonnaisia ​​hedelmiä ja valmistaa myös mehuja. Yhteensä: 1,5 kg.

Lisää vaihtoehtoja

Viime aikoina näihin päiviin lisättiin vielä yksi - purkaminen. Tällainen ruokavalio, jossa on 7 terälehteä, on sama kuvaus, plus 1 päivä. Edellä mainittujen ruokavaliopäivien jälkeen on tarpeen viettää päivän purku, eli koko päivän on tarpeen juoda vain kefiriä, noin 1 litra päivässä. Siten voit vahvistaa tuloksen. Voit halutessasi vaihtaa sen 8 terälehden ruokavalioon, ennen kuin aloitat yhden päivän lisäyksen, jotta keho valmistettaisiin nopeasti painonpudotuksi.

Vasta-aiheisiin sisältyy vakavia ongelmia ja ruoansulatuskanavan sairauksia.