Omenan ruokavalio on yksi suosituimmista tapoista laihtua, sillä näissä hedelmissä on monia hyödyllisiä aineita, eivätkä ne ole kalliita. Tarkastellaan kaikkia omenoiden positiivisia ominaisuuksia:
- auttaa eroon ylimääräisistä kiloista;
- puhdistaa ruumiin toksiinien;
- tässä hedelmässä on runsaasti vitamiineja;
- parantaa aineenvaihduntaa kehossa;
- vaikuttaa positiivisesti hiuksiin, kynsiin ja ihoon;
- hyvä rauhoittava;
- normalisoida paine;
- vaikuttaa positiivisesti aluksiin;
- tukahduttaa nälän tunne;
- suoliston ja maksasyövän hyvä ehkäisy;
- auttaa eroon ummetuksesta.
Omenat ruokavalion aikana saavat syödä vain kypsiä ja parhaiten kaikista vihreistä lajikkeista. Muista syödä hedelmiä yhdessä ihon kanssa, koska se on täynnä erilaisia hivenaineita.
Apple ruokavalio
Ruokavalion laihduttamisessa omenoissa on erilainen, suosittelemme harkitsemaan kunkin vaihtoehdon yksityiskohtaisesti.
monodiet
Tämän vaihtoehdon avulla voit nauttia rajoittamattoman määrän omenoita. Tämän ruokavalion kesto on enintään 4 päivää. Laihtuminen sinussa johtuu siitä, että keho alkaa viettää kertynyttä rasvaa kehossa.
nälkiintyminen
Tämä vaihtoehto on suunniteltu 3 päivää. Tämän ruokavalion avulla voit syödä leivottuja omenoita, tuoreita, kuivattuja ja mehun muodossa yleensä enintään 1,5 kg.
Kefir-omena
Tämä vaihtoehto yhdistää omenat ja jogurtti . Sinun tehtäväsi on syödä omenat 6 kertaa päivässä ja pese lattiaan lasin kefirillä.
Purkauspäivät
Tässä tapauksessa sinun täytyy syödä 2 omenaa joka 3. tunti ja juoda 1 kuppi kefiriä.
viikoittain
Vaaleampi vaihtoehto, kun sinun tarvitsee syödä tietyn määrän omenoita viikon aikana. Maanantaina ja sunnuntaina - 1 kg, tiistaina, perjantaina ja lauantaina - 1,5 kg ja keskiviikkona ja torstaina - 2 kg. Voit myös juoda vihreää teetä ja syödä mustia keksejä. Ja jotta omenat helpommin sulatetaan, voit heittää ne raastin päälle.
Ruokavalio leivotuista omenoista
Tämän vaihtoehdon merkitys - useita päiviä syömään omenoita, jotka tarvitsevat uunissa uunia lisäämällä kanelia, voit juoda jogurtti laskemalla 200 g kefiriä 4 omenalle.
Ruokavalio vihreillä omenoilla
Tämä vaihtoehto auttaa sinua pääsemään eroon 6 kg: sta. Mutta tässä ruokavaliossa on vasta-aihe: jos sinulla on gastriitti, syötä vain hapan omenat ja jos haavauma on niin makeaa.
Jos haluat jotain ennen nukkumaanmenoa ruokavaliolla, syötä omenat yöllä, mutta vain 2 hedelmää.
Ja vielä yksi ruokavalio omenoista
Lopuksi suosittelemme harkitsemaan ruokavalion omenoista, mikä mahdollistaa 10 kg: n menetyksen viikossa.
Maanantaina . Aamiaiseksi syötä 3 omenaa, jotka raastavat ja lisäävät sitruunamehua. Lounaalle valmistetaan salaatti, johon kuuluvat omenat (3 kpl), vihreät sipulit (30 g), munat (1 kpl) ja persiljaa (20 g). Ruokailemaan syödä 3 omenaa.
Tiistaina . Aamiaiseksi syödä 1 riisilevy, jota sinun on kypsennettävä ilman suolaa ja 3 omenaa. Iltapäivällä kypsennä omenakastiketta ja sekoita se riisin kanssa. Illalla vain riisiä.
Keskiviikko . Aamulla syödä 2 omenaa ja lautasen raejuustoa. Lounaaksi kypsennä omena-olki, tee tämä, laita omena vedessä sitruunamehulla. Jonkin ajan kuluttua lisää se raejuustoon sekä hunajaa ja muutama pähkinä. Illallisen voit antaa 50 grammaa raejuustoa.
Torstai . Aamulla syödä 2 porkkanaa ja 1 omena, joka on raastettava. Iltapäivällä valmistetaan salaatti, joka koostuu porkkanoista, omenoista, sitruunasta ja 2 teelusikallista hunajaa. Ruokailemaan syödä 2 omenaa, jotka paistat uunissa ja 1 tl hunajaa.
Perjantaina . Aamulla syödä 1 kypsennetty porkkana ja juurikkaat. Lounaalla on sallittu yksi muna ja keitetyt sokerijuurikas sekä kaurapuuro. Illalla syödä niin paljon kuin haluat porkkanasta hunajaa.
Lauantaina . Sama kuin maanantaina.
Sunnuntaina . Sama kuin tiistaina.