Tattari-juuresta valmistettu puuro on erinomainen ruoka laihtua, koska se sisältää vain vähän kaloreita , sates, nourishes, antaa paljon mikroelementtejä ja vitamiineja. Lisäksi monet ihmiset haluavat tattari puuroa, ja se on helpompaa näille ihmisille laihtua vain laihduttamalla tattari.
Tattariin perustuvan ruokavalion perussäännöt
On tärkeää huomata, että erittäin tehokas tattari-ruokavalio on mono-ruokavalio, joten sitä ei ole helppo ylläpitää. Tästä vivahteesta huolimatta hänellä on monia innostuneita arvosteluja, koska "tattari" laihtuminen on erinomainen - voit poistaa seitsemän kiloa seitsemän päivän aikana.
Hyvän ruokavalion perusohjeet tattari:
- puuroa ei käytetä keitetyissä, mutta raaka-aineissa - viljaa höyrytetään kiehuvalla vedellä yön ajan;
- Minun täytyy syödä tattari ilman mausteita, suolaa ja sokeria, mutta rajattomasti.
- viimeisen aterian loppuun tarvitset neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- juoda vain vettä ilman kaasua, kahvia ja teetä - tabuja;
- Voit laihtua näin vain kerran kahdessa kuukaudessa, ei useammin.
Jos päätät, että tattarin ruokavalio sopii sinulle ja miten tattari kuorrutetaan, tiedät, että tarvitset myös tietoa siitä, miten päästä ulos tästä järjestelmästä. Vahvistaaksesi tuloksen, joka tarvitaan viikon kuluttua "tattari" laihtuminen ruoan kaloripitoisuuden rajoittamiseksi, päivä on sallittu kolmen ensimmäisen päivän aikana enintään 1200 kaloria. Sitten kalorien määrää voidaan kasvattaa asteittain, mikä tuo tavallista nopeutta.
Tyypillisten ruokavalioiden tyypit
Voit laihtua vain yksi tattari puuroa noudattamalla yllä mainittuja sääntöjä. Voit kuitenkin vaihtaa valikkoa esimerkiksi kefirillä, vihanneksilla tai kuivatuilla hedelmillä.
Erinomainen vaihtoehto tällaiselle järjestelmälle on tattarin ja kefirin ruokavalio. Tattari-puuron lisäksi sinulla on oikeus juoda litraa rasvatonta jogurttia päivässä. Tämä juoma tuo tietyn lajikkeen vähäiseen ruokavalioon , täydellisesti yhdistettynä tattarihuuhun, auttaa kehoa puhdistamaan ja tehokkaasti hajottamaan rasvoja.
Ihmiset, jotka ovat äärimmäisen vaikeita sietää makean hedelmien hylkäämistä, voit neuvoa kuivattuja hedelmiä ja tattaria. Tämäntyyppinen laihtuminen on lempeämpää, ja se mahdollistaa aivojen ja kehon kyllästämisen glukoosilla. Ruokavalion ydin on, että viljan lisäksi sinun on syötävä muutamia kuivattuja hedelmiä kuhunkin ateriaan. Voit syödä kuivattuja hedelmiä - kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja ja päivämääriä. Pieni miinus - painonpudotus menee hieman hitaammin, mutta pahoinpitely ja nälkä eivät ole niin voimakkaita, ja kuivatut hedelmät kirkastavat "nälkäisiä" päiviä.
Niille, jotka eivät eroa ironin tahdonvoimassa, voidaan tehdä joitain "hemmotteluja", esimerkiksi: yksi tai kaksi hedelmää saa syödä päivässä, paitsi rypäleistä ja banaaneista. Suolainen rakastaja voi sopia tattari, jossa on lusikka soijakastiketta. Maidontuottajat voivat lisätä tattari aamiaiseen puoli kalaa juustoraastetta, jonka rasvapitoisuus on nolla, voit myös juoda lasillisen jogurtti tai
Ruokavalio tattari ja vihannekset - toinen säästävä versio ruokavaliosta. Illalla on hyvä monipuolistaa tattari kasvissalaatin kanssa lusikalla oliiviöljyä keskelle aamupalan syödä vihreää lehtiä salaattia puuroa. Ehtoollinen on sallittu tattarin kanssa vihanneksia (sipulia, juurikkaita, porkkanoita). Näitä tai muita vihanneksia voi paistettua teelusikallista öljyä ja sekoittaa puuroa.
Laihdutus tattari on kohtuullinen soveltaa pari kuukautta. Kun paino palaa normaaliksi, on suositeltavaa siirtyä oikeaan ravitsemukseen ja säilyttää tulos siten, että keho ei tuhlaa mono-ruokavalioita, jotka häiritsevät aineenvaihduntaa.