Vihannekset laihtuminen

Ne, jotka ovat huolissaan liiallisen painon ongelmasta ja kamppailevat harmoniassaan, tietävät täysin, ettei mitään parempaa, hyödyllisempää ja tehokasta menettää painoa kuin vihannekset. Niitä voidaan syödä missä tahansa muodossa, mutta vähärasvaisen sisällön ja helppoläpäisevyyden takia sinun ei ole riski saada ylimääräisiä kiloja, vaan päinvastoin käyttämällä eräitä kasviksia, päästä eroon ylijäämästä.

Kasvisten käyttö ravinnekuoresta johtuen lujittaa suoliston motivaatiota ja haluamme puhua hyödyllisimmistä painonpudotusten menettämisestä ja niiden vaikutuksesta ihmiskehoon.

Luettelo vihannesten laihtuminen

Alla on esimerkkejä vähäkalorisista vihanneksista, joiden käyttö vaikuttaa laihtumiseen:

1. Pinaatti . Tämä vihreä on rikkain hyödyllisten vitamiinien, kuparin ja kalsiumin raudan lähde, mutta se sisältää vain 22 kcal / 100 g. Joten jos haluat laihtua, syötä pinaatti raakana tai keitetyssä muodossa joka päivä, etkä vain laihtua, mutta myös parantaa sydämen työtä, vahvistaa aluksia ja hidastaa kehon ikääntymisprosessia.
2. Kaali on erinomainen selluloosan lähde, täyttää täydellisesti vatsa ja nostaa nälän, kun taas se sisältää vain 25 kcal / 100 g. Kaali parantaa sapen erittymistä, stimuloi haimaa ja normalisoi suolen mikroflooria. On suositeltavaa käyttää sitä ihmisille, jotka ovat alttiita täyteydelle ja johtavat istuvan elämäntavan.
3. Selleri on eräänlainen vihreys, joka on suositeltavaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, eikä vain vähäkalorisen sisällön (12 kcal / 100 g) vuoksi, mutta myös vitamiinien A, C, kalsiumin, fosforin ja kaliumin määrän vuoksi. Selleri puhdistaa mahalaukun ja auttaa poistamaan kaikki haitalliset aineet.
4. Tomaatit - nämä punaiset hedelmät ovat hyödyllisiä paitsi laihduttamiseen myös terveyden ylläpitämiseen. On jo pitkään osoitettu, että niissä oleva lykopeeni estää syövän kehittymistä. Lisäksi tomaatit, vaikka ne sisältävät vain 20 kcal / 100 g, kyllästyvät ja ravitsevat runsaasti runsaasti kuitujen, vitamiinien ja hivenaineiden ansiosta.
5. Pumpkin on hyödyllinen ja ravitseva kasvis, jota voidaan syödä sekä raakana että keitettynä ja valmistaa monia erilaisia ​​ruokia. Kurpitsa on melko ravitsevaa huolimatta alhaisesta sokeripitoisuudesta ja kolesterolista ja alhainen kaloriarvo 21 kcal / 100 g. Se sisältää kaliumia, vitamiineja C, B1 ja B2, fosforia, magnesiumia ja monia muita ravintoaineita.
6. Sipuli - stimuloi ruoansulatusmehun erittymistä ja on erinomainen antiseptinen. Se sisältää fytoncideja, jotka ovat tunnettuja antimikrobisista ominaisuuksistaan ​​ja voivat taistella mädäntyneiden ja patogeenisten mikrobien kanssa. Samanaikaisesti sipulien kaloripitoisuus on vain 38 kcal / 100 g.
7. Kurkut ovat yksi parhaista vihanneksista laihtuminen, koska ne ovat 95% vettä, mikä tekee niistä parhaan diureetin. Kalori- pitoisuus on hyvin pieni - 15 kcal / 100 g. Samanaikaisesti ne sisältävät fosforia ja kalsiumia ja stimuloivat hiusten kasvua. Kurkut ovat arvokkaita, koska ne voivat neutraloida happamia yhdisteitä kehossa.

Olemme nimittäneet sinulle hyödyllisimmät vihannekset laihtuminen, mutta tämä ei tarkoita sitä, että loput eivät ansaitse päästä pöydälle. Tärkein ajatus on, että mitä vihanneksia laihdut itse, tärkeintä on syödä niitä säännöllisesti, suuria määriä, niin että vihannesten osuus ruokavaliostasi on vähintään 50%, eikä saa ripustaa samoja asioita, mutta tee se sen valikko vaihteli. Stew ja raaka-vihannekset sopivat yhtä hyvin laihtumiseen, joten voit valmistautua erilaisiin astioihin jopa päivittäin ja laihtua syömällä niitä.