Laihtuminen ruokavalion muutosten kautta tulee lähestyä varovaisesti, koska jokainen ruokavalio on vakava stressi keholle. Jotta varmistettaisiin, että ruokavaliolla on vähäiset kielteiset vaikutukset ja että se hyödyttää kehoa, on suositeltavaa, että kokeneet ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet polykomponentteja ruokavaliota. Tällainen todistettu ruokavalio sisältää Elena Malyshevan riisiruokavaliota. Tunnettu TV-esittelijä ja ravitsemusterapeutti tarjoavat pitkäkestoisen ruokavalion, joka auttaa paitsi painonpudotusta myös parantaa terveyttäsi.
Malyshevan riisin ruokavalio tarkoittaa tuotteita, kuten suolaa, makeisia , alkoholia, perunoita, porkkanoita, juurikkaita ja vihannesten ja eläinrasvojen ruokavaliota. Ruokavalion perusta on riisi, tuoreet tai keitetyt vihannekset ja hedelmät.
Elena Malyshevan riisin ruokavalion tärkeä kohta on sen kesto. Se on suunniteltu 2-3 kuukautta, koska se on tällainen aikaväli, joka tarvitaan kehon uudelleenorganisoimiseen uusiin ravinnon aaltoon, joka on poistettu toksiineista ja toksiinista. Kuten muillakin ruokavaliolla, tällä hetkellä on tarpeen juoda runsaasti vettä tai makeuttamatonta vihreää teetä. Nesteen pitäisi päästä kehoon aterioiden välillä eikä syömisen aikana.
Ruokavalion säännöt Malyshevoy
- Aterioiden tulee sisältää viisi ateriaa. Kolme annosta ovat perusasetuksia, joten niillä pitäisi olla suurempi määrä ruokaa. Lisätuotteita ovat hedelmäsalaatti, pähkinät tai hedelmät.
- Et voi nälkään. Älä jätä mitään aterioita, koska keho voi aloittaa rasvan kerääntymisen mekanismin.
- Laske kalorit. Malysheva suosittelee enintään 1200 kaloria. Lisää kaloreiden määrää vain silloin, kun henkilö johtaa aktiivista elämäntapaa .
- Aamiainen sisältää pienen osan riisistä kuivatuilla aprikooseilla, rusinoilla, sitruunalla, kanelilla, päivämäärillä,
omenaa ja makeuttamatonta vihreää teetä. - Lounas voi sisältää kasvis- tai riisikeittoa, vihannesten salaattia, vihanneksia, riisiä.
- Illallinen sisältää keitettyä riisiä ja kasvisalaattia. Voit laittaa kesäkurpitsa ja lisätä salaattikastikkeeseen lusikallinen hapankermaa.
- Ruokavaliota varten on parempi käyttää puhdistamatonta ja tummaa riisiä. Jos näin ei ole, on parempi ottaa etusijalle viljat, joissa on pitkät, ohut jyvät.
- Riisiä kypsennettäessä sinun on vaihdettava vettä useita kertoja.
Jos huomaat, että Elena Malyshevan riisiruokavalion aikana olet pahentanut hiusten ja kynsien tilan, aloitat apteekkien monivitamiinien käytön.