On olemassa valtava määrä ruokavalioita, mutta kaikki eivät anna toivottua tulosta. Nykyään melko uusi trendi, jota kutsutaan huijaukseksi, on hyvin suosittu.
Mikä se on?
Käännetään englanniksi, tämä tarkoittaa petosta. Tämä menetelmä on erilainen ruokavalio- ja purkauspäivien täydellinen vastakohta, sillä voit päinvastoin syödä jotain maukasta ja haitallista. Chiting on erittäin suosittu ihmisten keskuudessa, jotka ruokkivat ja kieltäytyvät kaikesta. Esimerkiksi 6 päivää viikossa noudatat tarkkaan ruokavaliota ja rentoudu sitten päivällä ja syödä suosikkiastiaasi.
Miten huijaaminen auttaa sinua?
Lähes jokainen ruokavalio perustuu periaate - syödä vähemmän ja sitten laihtua. Tänä aikana henkilön keho on stressaavaa tilannetta ja energiaa varten, jotta voit käyttää omia rasvaresursseja. Mutta jonkin ajan kuluttua paino pysähtyy, ja sinusta tuntuu hyvin väsyneeltä ja ärtyneeltä. Kaikki vika on ruoan vähimmäismäärä, joka tulee kehoon, ja siihen lisätään enemmän liikuntaa. Tänä aikana monet naiset hajoavat, heittävät unen laihtua kaukana ja alkavat syödä. Tämä on toinen stressi elimistölle ja tässä vaiheessa sen päätehtävä on varastoida rasvaa tulevaisuudessa, minkä seurauksena paino ei palaa vaan kaksinkertaistuu. Tämän välttämiseksi on huijausta. Alun perin suunnitellaan päiviä, joita voidaan kutsua "onnellisiksi", joten mahdollisen häiriön prosenttiosuus pienenee nollaan. Ja myös ei tarvitse huolehtia siitä, että paino voi jossain vaiheessa lopettaa.
Perussäännöt
- Voit syödä kaiken, mutta parhaiten anna etusija tuotteille, jotka kyllästyvät kehoon pitkään, esimerkiksi vilja, pähkinä jne.
- Tunnet vain toimenpiteen, älä syö liikaa, ikään kuin tämä olisi elämäsi viimeinen päivä. Jos päätät venyttää iloa muutaman päivän ajan, muista leikata osia.
- Parasta käyttää huijaamista enintään 2 päivää.
- Tänä aikana juoda runsaasti vettä, vähintään 2 litraa päivässä.
Huijaamisen tärkein tehtävä on nopeuttaa aineenvaihduntaa , joten keho ei kerääntyy, vaan kuluttaa rasvoja. Nyt häiritsit suunnitelmaa ja rajoitetuksi ajaksi, joten laihduttaminen on paljon helpompaa.
Hyödyt huijauksesta
- Sinun ei tarvitse laskea kaloreita, rasvoja, hiilihydraatteja jne.
- Voit syödä mitä haluat, jopa haitalliset ja korkeat kalorit.
- Se parantaa psykologista tilaa ja sulkee pois erilaisten masennusten ulkonäön.
- Kiitos huijauksesta, voit käyttää ruokavaliota niin paljon kuin haluat.
- Voit harjoitella mitä tahansa urheilua.
Haittojen haitat
- Jos sinulla ei ole tahdonvoimaa, on parempi olla käyttämättä huijausta, sillä ruokavaliomäärän hallinta on erittäin vaikeaa.
- Ruokavaliota ei ole mukautettu kalorien saantiin.
Näytevalikko
Jos haluat laihtua, voit käyttää seuraavia ruokavalion valikkoja. Jakaa levy tällä tavalla: puolet on vihanneksia, yksi neljäs on proteiini ja viimeinen osa on oikea hiilihydraatti.
Ruokavaliota päivässä voi olla seuraavanlainen:
- pieni pala lihaa, kalaa tai raejuustoa;
- Puuro on oltava nyrkän koko;
- vihanneksia pitäisi syödä kooltaan 2 nyrkkiä;
- yksi kuppi marjoja tai hedelmiä;
- kourallinen pähkinöitä;
- ruokalusikallista kasviöljyä.
Joten syötä 5 tai 6 päivää viikossa ja tee sitten rentoutumispäivää ja syötä mitä tahansa, kuten pizzaa, suklaata, leivonnaisia, juustoa, leipää jne.
Tässä on uutuus valtava määrä ruokavalioita, jotka auttavat menettää nämä ylimääräiset kiloa, mutta eivät vähennä kehoa ja ei masentunut.