Monet naiset, jotka haluavat laihtua, ovat kiinnostuneita siitä, kuinka paljon voit menettää 5 kiloa, mutta älä ravistele itseäsi erilaisilla ruokavaliolla tai pahemalla nälällä. Tämän ongelman ratkaisemiseksi lähes jokainen nainen voi tehdä sen vain kuukaudessa, joten tänään puhumme siitä, miten on mahdollista menettää 5 kiloa tänä ajanjaksona.
Kuinka menettää 5 kg kuukaudessa?
Joten, miten voit menettää kuukausi ylimääräistä 5 kg ja yritä saada tätä painoa enää:
- Syödä, älä kiirehdi, pureskele perusteellisesti ruoka.
- Syö pieniä aterioita 4 tai 5 kertaa päivässä, mutta viimeinen ateria on viimeistään kuusi illalla.
- Älä syö kuuden illan jälkeen, jos se on hyvin vaikeaa sinulle, voit syödä omenaa tai juoda lasia kefiriä, mikä auttaa sinua "ajamaan pois" nälän tunteen.
- Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa voit tehdä harjoituksia tai kävellä raitisessa ilmassa, joten poltat ylimääräiset kalorit, joita olet saanut koko päivän ajan.
- Yksi päivä viikossa on tehtävä purkaminen. Esimerkiksi ensimmäinen maanantai, anna sen olla "omena", toinen "kefir" jne., Etene mieltymyksistäsi ja mahdollisuuksistasi.
- Mennä urheilu, aerobic , uinti, koska fyysinen toiminta ei ainoastaan auta laihtua, vaan myös vetää lihaksia, tuo ne tonus.
- Muokkaa valikkoasi hieman, esimerkiksi majoneesin sijaan, käytä oliiviöljyä, vaihda sianliha naudanlihan tai kanan kanssa, käytä paistettuja ruokia paistinpannu jne. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä.
- Pienennä jauhotuotteiden ja makeisten kulutusta. Älä välttämättä täysin luopu suosikki herkkuja, voit syödä pari suklaata tai pieni pulla yli aamiaisen.
- Yritä olla hermostunut, koska hyvin usein liiallinen paino, voimakkaat tunteet, stressit ja masennus ovat syyllisiä.