Taistelu ylipainosta on pitkällinen prosessi, joka ei edellytä väliaikaista rajoitusta vaan täydellinen muutos ruokatyypeissä. Loppujen lopuksi, jos ruokailutottumukset ovat jo aiheuttaneet liiallista painoa, on loogista, että palautuessasi samaan ruokavalioon ruokavalion jälkeen, sinulle tulee taas paino.
Ylipainon psykologia
Ylipainoisten ihmisten pääasiallinen ongelma on kieltäytyminen ruokavalion hallitsemisesta. He eivät ymmärrä tuotteita, vaan syövät mitä he pitävät, mitä he ovat syödä, mitä heidän vanhempansa ovat kerran kypsineet heille. Lisäksi monet heistä näkevät ruoassa iloa ja huomattava osa heistä myös riippuu makeasta.
Kysymys siitä, kuinka poistaa liiallinen paino, ensimmäinen askel on priorisoida. Ensinnäkin päätä itsellesi, mikä on sinulle tärkeämpää: iloa ruoasta tai ulkonäöstäsi? Vaihtoehto "ja että ja enemmän" ei ole tällä hetkellä saatavilla, koska aika on kulunut ennen kuin todella rakastat oikeaa ruokaa ja alkaa nauttia siitä.
Jos et ole valmis kieltämään ruoan nautintoja, sinulla ei ole todellista kiinnostusta laihduttamiseen, sisäisesti sinusta tuntuu mukavalta. Kun asiat tapahtuvat näin, et muuta painoa.
Ja vain silloin, kun olet valmis täysin muuttamaan ruoan kuvaa, jos vain ratkaista kirjanpitoa vihaisten kiloa kohti, voit sanoa, että olet todella valmis laihtumaan
Miten hoidetaan liikalihavuutta?
Suurin osa painon torjunnassa on haitallisten ruokailutottumusten hylkääminen ja niiden korvaaminen hyödyllisiksi. Järjestä päiväsi ja syötä samalla 3-4 kertaa päivässä. Aamiaiseksi syödä osaa viljaa tai munia, lounas - keittoa varten, keskiaikainen ateria - kefiiri ja illallinen - osa lihaa tai kalaa, jossa on viheriöitä.
Poista "tyhjä", hyödytön ruoka ration - makeista, valkoisesta leivästä, jauhotuotteista. Ruokavalion ravitsemus vihannesten ja hedelmien kanssa vähentää painoa, mutta myös parantaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa. Pääasia on johdonmukaisuus ja päätös siirtyä oikeaan ravitsemukseen lainkaan. Tämä on harmonian takuu!