Mitä laulaja, joka on menettänyt äänensä? Jokaisella on oma tapa tässä suhteessa, mutta Alexander N. Strelnikova on kehittänyt ainutlaatuisen joukon harjoituksia, joiden avulla voit palauttaa laulun äänen vaikka näyttää siltä, että kaikki on jo kadonnut. Hän sai patentin jo vuonna 1972, vahvistaen tekijänsä tässä hämmästyttävässä tekniikassa - terapeuttisessa hengitysvoimistelussa Strelnikova.
Mikä on hyödyllinen hengitysharjoituksissa Strelnikova?
Aluksi kaikki ajattelivat, että kaikki, mitä Strelnikovan hengitysharjoituksissa oli käsitelty, oli laulujohtoja. Hengityselimillä on kuitenkin yksinkertaisemmat ja välttämättömät toiminnot - esimerkiksi hengitys ja kyky puhua. Kaikki tämä palautetaan myös kompleksin säännöllisen käytön aikana. Vaikka luulet, että sinulla ei ole hengitysvaikeuksia, on aina mahdollista, että ne ovat edelleen käytettävissä, ja voimistelun seurauksena huomaat myönteisen vaikutuksen. Ja niille, joilla on keuhkoihin liittyvä ongelma, paradoksaalinen voimistelu Strelnikova on yksinkertaisesti välttämätöntä.
Toinen tärkeä ominaisuus kuin Strelnikovan voimistelu on hyödyllistä sisäisten elinten rikastaminen hapella, mikä mahdollistaa kuonojen samanaikaisen poistamisen sekä kudosten nuoruuden ja terveyden.
Hengitysurheilu Strelnikova: vasta-aiheet
Tietäen mitä Strelnikova-hengitystoiminta antaa, emme saa unohtaa, että tällä järjestelmällä on omat vasta-aiheet. On syytä tutustua niihin etukäteen:
- sydämen toiminnan rikkominen;
- liiallinen korkea verenpaine;
- lisääntynyt silmänpaine;
- kivet munuaisissa ja maksassa;
- aivohalvaus;
- syvä laskimotromboosi;
- vakava lähikuvaus.
Kuitenkin kokenut lääkäri näissä olosuhteissa voi valita sellaiset harjoitukset, jotka ovat hyväksyttäviä. Jos kuitenkin pelkäät, on parempi olla vaarassa.
Terapeuttiset harjoitukset Strelnikova
Joten esimerkiksi harkitse useita monimutkaisia harjoituksia saadaksesi käsityksen koko Strelnikovan järjestelmästä. Tärkeintä on oppia lyhyesti, rytmisesti ja äänekkäästi nenästä nenästä 4-8 kertaa peräkkäin, tämä on koko järjestelmän perusta.
Harjoittelu "Ladoshki"
Pysyvät tasaisesti, käsivarret ovat taipuneet, kyynärpäät alas, kämmenet odottavat (tämä asema on nimeltään "psyykkinen pose"). Suorita lyhyet ja meluisat hengitykset nenän kanssa ja samaan aikaan - tarttuvat liikkeet (purista kätesi nyrkkiin). Kun "nuuskata" nenää 4 kertaa, laske kätesi ja levätä muutaman sekunnin ajan, sitten hengitä uudelleen. Tärkeä kunto - meluisa, rytmikäs ja aktiivinen hengitys, uloshengityksen on oltava passiivista, kuulumatonta ja suoritettava suun kautta. Kaiken kaikkiaan sinun on täytettävä 24 sarjaa 4 hengitystä. Tämän harjoituksen suorittaminen on sallittua ja istuu, makaa ja pysyy paikallaan.
Harjoitus "Pogonchiki"
Tasaa tasainen, purista kätesi nyrkkiin, paina vatsan vartta vasten. Inspiraatiota siirtäkää nyrkenne jyrkästi alaspäin, ikään kuin työntäisitte sen pois (kädet olisi suora, ja olkapäät - kireät). Rentoudu olkapääsi uloshengityksellä. Sopimuksen on tehtävä 8 hengitystä ja liikkumista, lepoaika kestää vain 3-4 sekuntia. On tarpeen suorittaa 12 kertaa 8 hengitysliikkeellä. Tämä harjoitus on myös sallittua suorittaa mistä tahansa asemasta - seisoo, makaa, istuu.
Muut harjoitukset ovat samankaltaisia: niissä myös erityisliikkeitä yhdistetään rytmisten, lyhyiden ja meluisten hengitysten sarjaan, mikä antaa pehmeän, lähes tuntemattoman uloshengityksen suun kautta. Tällainen voimistelu voi parantaa monia sairauksia, mutta ei ole suositeltavaa soveltaa sitä rinnakkain joogan tai voimistelun qigongin kanssa eri syistä.