On fyysisiä harjoituksia, ja siellä on psykofyysinen voimistelu . Tässä tapauksessa suosittelemme, että tutustut toisen vaihtoehdon eli tiibetiläisen revival eye -harjoituksiin.
Psykofyysisen voimistelun tulos on nuorten, terveyden ja kauneuden laajentaminen, sekä sisäinen että ulkoinen.
Ennen kuin aloitat monimutkaisten harjoitusten, regeneroinnin silmin, sanokaa itseäsi asennuksesta, mitä haluatte luokista - terveys, kauneus, paraneminen.
Viisi harjoitusta regeneraation silmästä - tämä on tekniikan perusosa. Kuudes harjoittelu olisi tehtävä edistyneemmällä tasolla.
Kaikki elvytystoimet suoritetaan 3-5 kertaa lisäämällä 2 toistetta joka viikko. Täten sinun täytyy saavuttaa 21 toistoa. Ainoastaan tiibetiläisten munkkien kuudennella harjoituksella regeneroinnin silmällä täytyy olla niin vähän kuin 9 toistoa, enempää.
Monimutkaisen ensimmäisen suorituskyvyn jälkeen tunnet voimaa ja iloa. Harjoitus herätys silmä sopii kaiken ikäisille, fysiikalle ja fyysiselle kuntoutukselle. Tässä tapauksessa käsittelemme voimistelua, jolla ei ole vasta-aiheita.
Pääasiallinen saavutus on säännöllisyys. Jatkaa 21 toistoa (ja 9 toistoa kuudesta harjoituksesta), älä yritä tehdä vielä enemmän, työskennellä laadulla ja tehdä voimistelua päivittäin. Odota, että hyödyt ja näkyvät tulokset voidaan tehdä vain poikkeuksetta joka päivä.
harjoitukset
- IP-seisova, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet nostetaan sivuilta tasolle hartioille. Vasen palmu ylös, alas. Aloita pyörimään myötäpäivään - 3 kierrosta. Kun lopetamme kehon, venytämme käsivarten rinnan edessä, puristamme ne nyrkissä, vedämme suurta sormea ylöspäin - keskitymme huomionne peukaloihin.
- Takaamme takaosassa - jalat venytettyinä, kädet kehon varrella, alas lattialle. Hengitämme, inhalaation avulla painelemme leukaa rinnalle, nostamme molemmat jalat ylöspäin pystysuoraan. Menemme alas kaikkialle, myös pään takaosaan. Sitten painamme leukaa jälleen, nostaaksemme jalat ylös.
- Polvistumme, suljemme silmämme keskittymiseen. Laitoimme jalat varpaisiin, käsiin pakaroiden alla, puristamme leukaa itsellemme ja hengitämme. Hengittämisessä heitämme pään takaisin, venytämme leukasi, avautuvat ja tulevat puolisillalle. Uloshengityksessä palataan FE: een hengitysteitse - me avaamme puolisillan.
- Istumme lattialle, jalat ulottuvat eteenpäin. Kädet asetetaan lattialle, sormet eteenpäin, painelemme leukaa itsellemme, teemme täydellisen uloshengityksen, venytämme leukansa ylös, siirtäkää kehon paino jaloillemme. Me venytämme ylöspäin - lantio, lonkat, runko ovat lattian suuntaisia, jalat ovat taivutettuja polvilleen, kädet ovat suorat. Uloshengityksessä palataan IP: hen istumalla lattialle, hengityksessä me venytämme ylöspäin.
- Alamme vatsaamme alas, kädet venytetään, kehon paino kädellä, jalat venytetään sukkia. Hengenahdistus - painamme leukaa rintaan, hengitettynä nostelemme lantiota ylöspäin, taivutetaan selässä ja venytämme jalat. Päästymme lattiaan helmein ja lantio ylös. Palataan IP-hyökkäykseen - laskeimme lantion, heittäkäämme pään takaisin - hengittää, uloshengityksen kanssa nousemme ylöspäin.
- IP - seisoo, hengittää sisään, vetää peräaukon sulkijalihaksia ja virkota sitten voimakkaasti ääneen, lepäävät kädet lantiolla. Takana on tasainen, painamme leukaa itsellemme. Tee täydellinen uloshengitys, kun ilmaa ei enää ole, sinun on kiinnitettävä vatsa "liittäkää se" vyötäröön. Nousemme vetäytyneellä vatsaan hengitysvastuksella, kädet vyötäröllä, leuka painetaan itsestään. Pidämme kiinni niin kauan kuin mahdollista, sitten rentoa hengitystä ja oikaisemme olkapäät.
Tämä monimutkaisuus voi olla kuin matins ja ilta-voimistelu - kaikki riippuu biorytmistä. Jos regeneroinnin silmä virkistää sinua - tee se aamuisin, jos se rentoutuu ja auttaa selviytymään unettomuudesta - tee ilta ennen nukkumaanmenoa.