Menettää painoa?

Tietenkin laihtua! Kaikki fyysiset kuormitukset kohtuullisissa rajoissa aiheuttavat kehon viettämään kertyneitä rasvahappoja, poistaa kertyneet haitalliset aineet sen kanssa, nostavat sisäelimiä, minkä seurauksena - painonpudotus , henki ja keho, hyvä fyysinen muoto ja erinomainen tunnelma!

Kuinka laihduttaa käynnissä - mistä aloittaa?

Mutta käynnissä voi painoa vain, jos lähestyt tätä aihetta huolellisesti ja vakavasti. Jos et ole ammattimainen juoksija, niin et voi laskea kuormia, jotka sopivat sinulle heti. Aloita tekemällä helpoin harjoittelu, kuten juoksijat ja jalkapalloilijat - hypätä paikalleen, tehdä muutama rinne edestakaisin, aalto kädet. Voit tehdä muutamia yksinkertaisia ​​tanssivaiheita hyvästä musiikista. Kaikki tämä auttaa sinua välttämään venyttelyä, jota ei käytetä lihasten käydessä. 5-7 minuuttia tällaisen lämmittelyn jälkeen olet valmis ajaa. Kengän pitäisi olla sopiva - mieluiten hyvät lenkkitossut, vaatteet - kauden ...

Kuinka valita oikea paikka laihtua liikkeestä?

Joten, sinä, täynnä epäilyksiä painon menettämisestä, mene ensimmäiseen "rotuun". Valitse paikka, jossa sinut käydä - tämä on erittäin tärkeää! Älä aja ruuhkautumispaikoissa - ne vaikeuttavat sinua ja tulevat jalkojesi alle. Parhaat paikat ovat stadion, metsäpuisto, penger. On erityisen tärkeää varoittaa sinua käyttämästä tiellä tai moottoritien varrella. Ensinnäkin se on vaarallista, ja toiseksi keuhkojen ja sydämen toiminnan aikana lisääntynyt aktiivisuus ja happi kuluttaa paljon enemmän kuin tavallisesti, ja voit "nuijittaa" niin paljon haitallisia aineita, että juoksu on vain vaarallinen terveys

Uskokaa minua, kun aivot rauhoitetaan ja poistat ajatukset, onko juoksu ajaa laihtua, ja tämä voi tapahtua vain rauhallisessa ja eristäytyneessä tilanteessa, jossa kukaan ei tuijota epätäydellistä hahmollesi, kun taas juoksu itse on paljon helpompaa.

Valitse nopeus käynnissä ja laihduttaminen

Älä kiirehdi päästä, aloita hitaasti, melkein yhtä askelta, mene sitten kevyeen lenkkeeseen ja tuntekaa itsellesi, mihin rytmiin sopii sinulle sopii. Ensimmäistä kertaa 20 minuuttia riittää. Suorita ei pääty yhtäkkiä, mutta vähitellen hidastuu ja siirtyy vaiheeseen. Analysoi tilanne, mittaa pulssi, kierrä nivelet ja jos se on kunnossa, ota lämmin suihku kotona ja valmistaudu tekemään sen uudelleen huomenna. Kuormat valitsevat olosuhteiden mukaan, tärkeintä ei ole overexert itseäsi, koska juoksu sinun pitäisi olla hyödyllinen ilo eikä kidutus.

tulos

Jos teit kaiken edellä kuvatulla tavalla - sitten poltit 300 kaloria, miten vielä on kysymyksiä, kuten, miksi päästä painonpudotuksesta! Fyysinen aktiivisuus, nopeutettu sydämenlyönti, hengitys, veri suihkuttaa päästäkseen jokaiseen työhön - korkeimman tason aineenvaihdunta , rasva ei kestä.

Luonnollisesti sinulla on nyt ruokahalu, mutta älä hyökkää ruokaa, vaan juo sitruunaa kylmää vettä, se antaa sinulle voimaa ja lisää koskemattomuutta.

On toivottavaa ajaa viimeisten tieteellisten tutkimusten mukaan iltapäivällä (esimerkiksi töiden jälkeen), mutta ei aikaisin aamulla eikä myöhään illalla. Suorita säännöllisesti ja älä pidä kauheita taukoja. Ne ovat erittäin haitallisia!

Jos kaikki on tehty oikein, niin laihtuminen ja erinomainen sävy ovat taatusti sinulle!