Nutritionistit tunnustavat, että smoothie ovat hyödyllisimpiä juomia luku ja terveys. Keittäminen sekoittimella on erittäin helppoa, vain pari sekuntia. Smoothies - erinomainen välipala, ja ne voivat korvata minkä tahansa aterian. Ne kyllästyvät runkoon käyttökelpoisilla aineilla.
Kasvis smoothie painonpudotukseen
Hyvä vaihtoehto salaatille ja kasviskeille. Lämpökäsittelyn puuttumisen vuoksi suurin hyöty jää.
Punajuuri smoothies
ainesosat:
- juurikas - 1 kpl;
- sitruunan varret - 2 kpl;
- Bulgarialainen pippuri - 1 kpl;
- kurkku - 1 kpl;
- porkkanat - 2 kpl.
valmistelu
Leikkaa vihannekset pieniksi paloiksi ja jauhaa niitä sekoittimella.
Resepti vihanneskasveista porkkanasta sekoittimessa laihtuminen
ainesosat:
- porkkanaa - 4 kpl;
- Avokado - 0,5 kpl;
- kurkuma - 1 tl;
- vettä ja hunajaa maun mukaan.
valmistelu
Porkkanat leikataan pieniksi paloiksi tai arinaksi. Leikkaa ja avokado. Laita kaikki sekoittimeen, lisää vettä porkkanat, kurkuma ja hunaja. Kaikki perebeyte on homogeeninen massa.
Reseptit laihtumiseen kaurahiutaleilla
Nämä juomat ovat ihanteellisia aamiaiseksi, jotta ne voisivat päästä eroon jo kauan.
Sileät karpaloilla
ainesosat:
- kaurapuita - 3 rkl. lusikat;
- vettä - 6 rkl. lusikat;
- banaani - 2 kappaletta;
- karpalo - 2 kourallista;
- hunaja - 2 tl;
- jogurtti - 1 rkl.
valmistelu
Krupu täytetään vedellä ja jätetään seisomaan. Sekoita karpaloita sekoittimella ja lisää muita ainesosia.
Kiiltohiutaleet
ainesosat:
- kiivi - 3 kpl;
- kaurapuita - 1,5 rkl. lusikat;
- vettä - 3 rkl. lusikat;
- jogurtti - 0,5 rkl.
valmistelu
Hedelmät pilkkoa tehosekoitin ja lisää kaurahiutaleet, jotka on aikaisemmin juotettu vedellä.
Reseptit hedelmää laihtumiseen smoothieet laihtuminen
He rakastavat tällaisia juomia makeasta maustaan. Voit kokata ne eri hedelmistä, mikä tärkeintä, poista tiukka kuori etukäteen.
Banaani smoothie
ainesosat:
- kefir - 2 kohdetta;
- banaani - 2 kappaletta;
- kaneli.
valmistelu
Sekoittajan avulla banaania on muutettava soseeksi, lisättävä kefiriä ja sekoitettava hyvin. Ylös ripaus kanelia.
Vesimeloni smoothieet
ainesosat:
- vesimelonin massa - 200 g;
- Vehnäalkio - 2 rkl.
valmistelu
Jauhot esihiiltyvät kahvimyllyihin ja yhdistävät sitten vesimeloni ja viipaloitu sekoitin.
Resepti smoothie-sekoitusta varten laihtumiseen
Jos tiedät, miten yhdistää hedelmät, vihannekset ja muut ainesosat, voit saada erittäin maukkaita ja hyödyllisiä vaihtoehtoja.
Virkistävä smoothie
ainesosat:
- valkoinen kaali - 200 g;
- päärynä - 2 kpl;
- pinaatti - 1200 g;
- merikala - 2 rkl. lusikat;
- kiivi - 2 kpl;
- vähärasvainen kerma - 4 rkl. lusikat;
- vettä - 2 rkl.
valmistelu
Kiivi ja päärynä puhtaat ja leikataan kaaliin. Käyttämällä tehosekoitinta, leikkaa valmisruoat naudaksi. Sen jälkeen panna muut ainesosat siellä ja sekoita minuutin ajan.
| | | |
Tilaa saadaksesi parhaat artikkelit Facebookissa
Pidän jo lähellä Close