Jos haluat näyttää tuoreelta ja nuorelta, sinun ei tarvitse vain ohjata terveellistä elämäntapaa, vaan myös kouluttaa lihaksia. Revitonics on ainutlaatuinen suunta kasvojen ja kaulan lihaksille. Kun säännöllinen liikunta, voit nopeasti estää ja vähentää ryppyjen ulkonäköä.
Mikä on revisionisti?
Monimutkaisia harjoituksia ja manipulaatioita, joiden tarkoituksena on poistaa ikääntymisen syyt ja pahentaa ihon tilaa kutsutaan revitonics. Sen perustaja on Natalia Osminina, joka on ollut mukana kasvojen lihaksien kuntoutuksessa jo vuosia. Revitonin menetelmä perustuu biohydrauliikan, biomekaniikan, teoreettisen mekaniikan ja niin edelleen. Harjoitus perustuu lihasjännityksen ja rentoutumisen säätelyyn.
Revitonikalla on tällaisia etuja:
- Edistää tiukentamista saggy-ihoa.
- Tukee lihasääntä, lievittää kouristuksia ja jännitystä.
- Auttaa palauttamaan kasvojen soikea, rekonstruoimaan lihaksikasvustoa ja vähentämään nykyisten ryppyjen määrää.
- Poistaa turvotuksen silmien ympärillä.
Revitoniset - tärkeimmät harjoitukset
Osminina väittää, että on mahdollista osallistua hänen ikäänsä ehdottamaan järjestelmään ja on parasta aloittaa nuoresta iästä. Täydellinen harjoitusten kokonaisuus revitonikon järjestelmä jakautuu kahteen tyyppiin:
- Tyhjiökunto . Harjoittelua varten käytetään eri kokoisia tyhjiöastioita. Ne auttavat lisäämään lihasääntä, parantamaan verenkiertoa ja normalisoimaan kollageenin ja elastiinin synteesiä.
- Veistetty kunto . Täällä tarkoitamme tavallisia harjoittelua, jolla pyritään selvittämään lihakset.
Revitoniset takana
Monet kärsivät selkärankakivusta ja useimmissa tapauksissa vika on väärä asento. Selkä-, selkä- ja lapa-lihakset on tarkoitettu aktiivisen pysyvän harjoittelun toteuttamiseen:
- Seiso niin, että jalat ovat juuri sinun harteillasi. Coccyx on suunnattu alaspäin, hieman pakottaa pakarat ja kiristä puristin. Kehon on muodostettava suora viiva.
- Koko harjoituksen aikana sinun on venytettävä kruunasi ylös ja avaa rinta. Tässä asennossa voit olla 1-5 minuuttia. Revitonika kertoo, että voit suorittaa "aktiivisen pysyvän" paitsi kotona, esimerkiksi metrolla.
Kaulan revitonikot
Kyseisen ruumiinosien harjoittelu useimmissa tapauksissa on tarkoitettu harjaksen poistamiseen trapetsiolihaksesta. Tämä johtuu siitä tosiasiasta, että jännitys tällä alueella johtaa kasvojen verenkierron heikkenemiseen, säkäkorvan muodostumiseen ja kohdunkaulan osteokondroosiin. Harjoitus "Kehys", joka suoritetaan seuraavan kaavion mukaan, ehdottaa:
- Nosta käsiäsi pään yli, taivuta niitä kyynärpäihin ja taita ne ristiin rungon muodostamiseksi.
- Aloita venyttely ylöspäin, venyttely selkäranka, ja sitten kallistaa päätesi alas, mutta ruumiin pitäisi edelleen pyrkiä ylöspäin. Pysy tässä asennossa noin 30 sekunnin ajan.
- Aseta yksi käsi rinnan yläpuolelle ja toinen leuan alle. Stretch your neck, stretching lihaksia. Vaihda kädet. Tee kaikki 30 sekuntia.
Revitoniset - harjoitukset rullalla
Yksinkertainen sopeutuminen voi parantaa harjoittelun tehokkuutta, lievittää selkäkipua, parantaa asentoa ja jopa vähentää vyötäröä. Revitonikin käyttäminen on mahdollista valmiin katajan rullan avulla tai se on helppo tehdä itse. Aseta pyyheliina telalle tai muuhun puupäähän ja kierrä tiukkaa telaa kiinnittämällä se joustaviin nauhoihin tai kierteisiin. Telan läpimitan on oltava vähintään 10 cm. Asennuksen harjoitukset ovat erilaiset rullien asennossa, mutta tekniikka on seuraava:
- Istu lattialle ja aseta rulla pakanoiden takana. Aseta selkäsi ja tarkista, että laite on navan alla.
- Jalat ulottuvat eteenpäin pitäen ne hartioiden leveydestä ja liittävät peukalot.
- Kädet vetävät kämmenet alaspäin ja liittävät pienet sormet. Pysy tässä asennossa 5 minuuttia.
- Sen jälkeen käännä sivuillasi ja sivulle ja vain nousta ylös, välttäen äkillisiä liikkeitä.
Revitoniset - kasvojen harjoitukset
Ainutlaatuinen järjestelmä on suunniteltu siten, että kaikki voivat toistaa sen omalla kotonaan. Face-revontoni perustuu useisiin sääntöihin:
- Vaikutus lihasten hypertonia, sinun ei tarvitse enempää kuin puoli minuuttia.
- Jotta lihakset palautuvat normaaliin tilaan, venytys suoritetaan, ja tämä on tehtävä hitaasti ja sujuvasti.
- Aloita harjoittelu lihasten valmistuksessa voimakkaammille vaikutuksille. Tätä varten voit hieman venyttää lihaksia suuntaan toisiinsa tai eri suuntiin. Pidä ne tässä asennossa, kunnes on rentouttava reaktio.
- Jotta lihas tottuu uuteen asentoon, reviton käyttää kiinnitystä, johon liittyy staattinen lihasten turvaaminen valitussa asennossa 3-5 sekuntia.
Revitoniset silmät
Yleisimpiä ongelmia ovat turvotus ja mustelmat silmien alla, jotka voidaan poistaa yksinkertaisella monimutkaisuudella. Ensin sinun on puhdistettava kasvosi ja istuttava tuolilla, suoristamalla selkäsi. Tarjoaa revontua silmänharjoituksista itsetuntemukselle:
- Voit lämmittää lihaksia, avata ja sulkea silmäsi. Hengitä nenän läpi, vetämällä poskia ja antamalla ilmaa ulos täyttämällä niitä.
- Jos haluat suorittaa ensimmäisen harjoittelun tarkastajalle, käännä indeksisormet kaarella ja aseta ne lähelle malareja. Askel askeleelta sulje silmäsi 5-10 sekuntia, lisää jännitystä.
- Keskiset sormet laittaa silmän sisäkulmat ja alkaa vilkkua usein.
- Roll your kyynärpäät polville, avaa kätesi ja aseta kasvosi silmätasolla. Pidä muutaman sekunnin ajan ja aseta kädet ja toista kosketus ja siirry kohti temppeleitäsi.
Revitonics - nasolabial folds
Yksinkertaiset harjoitukset auttavat vähentämään nasolabiaalisia taitoksia, poistamaan ruma nasolabial-rajan, pitämään poskipyörien korkean aseman ja kiristämään sagging-ihoa. Facelifting revitonika sisältää tällaisia harjoituksia:
- Aseta indeksoidut ja keskellä olevat sormet, jotka on taitettu yhteen nenän siivekkeiden lähelle poskipyöriä pitkin.
- Huulet muodostavat pitkänomainen soikea. Kahdeksan tilillä avaa suutasi vielä enemmän, säilyttäen soikea. Paina sormet poskipyöriä vasten.
Lipwave lipitoninen
Punaisten huulten omistajaksi monet naiset suostuvat injektioihin, mutta tämä ei ole ainoa ratkaisu, joten voit tehdä erityisiä harjoituksia. Kasvojen revitonikkojen voimistelu tekee huulista pulleita ja houkuttelevia:
- Vedä huulet eteenpäin ja sitten ylempi tartu alempi huuli ja päinvastoin.
- Vedä suun kulmat, ikään kuin haluat liuottaa karkkia. Tämän jälkeen yritä nostaa niitä lihasjännityksen kustannuksella.
Revotoniset otsaan
Yksi kasvojen ongelmallisimmista alueista on otsa, josta monet ovat ryppyjä. Haluat vähentää tai nostaa kulmakarvat, sinun on huolehdittava siitä, että se ei johda rypistyneiden ryppyjen muodostumiseen. Se tarjoaa käytännön harjoittelua, joka on tehokas tässä tilanteessa.
- Laita avotulppa otsalle hieman kulmakarvojen yläpuolelle ja kiinnitä se lihaksilla. Nosta ja laske kulmakarvat.
- Revitonika tarjoaa liikuntaa erottaakseen kulmakarvojen rumaa. Kaksi sormet kiinnittävät kulmakarvojen kulmat nenä-sillan lähellä. Yritä vähentää (ikenkiä) ja rentouta kulmakarvoja.
Revitonics - kirjat
Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita tästä aiheesta löytyvät kirjakaupoista erikoiskirjallisuudesta.
- " Kasvojen kunto. Järjestelmä reviton . " N. Osminin. Hän kertoo yksityiskohtaisesti, mitä revitonisti on, tämän kehityksen tekijän kirjoittama kirja. Natalia ei vain kuvaile harjoituksia, vaan myös puhuu tärkeimpien puutteiden ilmenemisen syistä.
- N. Osminin " Kasvojen ylösnousemus tai tavallinen ihme ". Kirjoittaja kertoo, että tällainen reviton-menetelmä ja syvenee ihon muodonmuutoksen ja ikääntymisen todelliset syyt.