On paljon tekniikoita, joiden avulla voit laihtua, mutta useimmat eivät suosi musta tee- ja kahvijuomien käyttöä. Kahvin ruokavalio riistää tämän puutteen ja tarjoaa mahdollisuuden nauttia suosikki maku ja rakentaa.
Kahvi - edut ja haitat laihtumisesta
Jyvät sisältävät runsaasti kofeiinia, proteiinia ja sokeria, ja ne sisältävät fenoliyhdisteitä, etikkahappoa, makroja ja mikroelementtejä, pyridiiniä ja joitain vitamiineja ja mineraaleja. Kysyttäessä, helpottaako kahvi laihtua, se on helppo ymmärtää ja kiinnittää huomiota seuraaviin ominaisuuksiin:
- Raaka jyvien uutetta sisältävät biologisesti aktiiviset yhdisteet - klorogeenisen hapon johdannaiset, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, vaikuttavat edullisesti maksan toimintaan ja tukahduttavat glukoosin ja glykogeenin tuotannon, mikä saa kehon vetämään energian viivästyneistä rasvan varastoista.
- Juo vähentää ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, sillä maltillinen kulutus stimuloi aivoja ja sydäntä, mikä on erittäin tärkeää kaloreiden saannin vähentämisessä, kun laihduttaminen on altis heikkoudelle ja apatialle.
- Kahvin ruokavalio ei vaikuta henkilön mielialaan. Hän tuntee itsensä voimakkaaksi ja täynnä voimaa, jota hän riittää edes tavalliseen työhönsä ja urheiluun.
Ne, jotka haluavat tietää, kuinka kahvi vaikuttaa laihtuneisuuteen, ovat saaneet vastauksen kysymykseensä, mutta se ei ole niin yksinkertaista. Miinuksilta voidaan tunnistaa:
- Henkisesti hermostuneilla henkilöillä voi olla unettomuus, sydämen lyöntitiheys, psyykkinen stressi, muut ruumiin "moottorin" työhön liittyvät ongelmat.
- Kahvi, jossa ruokavalio laihtuminen lisää verenpainetta, pilaa hampaat.
- Stimulloi suolahapon tuotantoa, mikä lisää maha-suolistosairauksien - gastriitin ja mahahaavan, vaaraa erityisesti tyhjässä mahassa.
Kahvi ruokavalio laihtuminen
Ruokajärjestelmään on useita muunnelmia, joista voit valita itsellesi oikean. Ruokavalio kahville tiukalla tulkinnalla merkitsee vain arabican käyttöä ja vielä yhtä tuotetta. Ne voivat olla jonkinlaisia vihanneksia tai hedelmiä. Kahvin ruokavalio kestää enintään 3 päivää. Pidemmät vaihtelut sisältävät muita luonnontuotteita - lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä, hapan maitoa. Korkea kalori rasvaiset elintarvikkeet jätetään pois.
Ruokavalio kahviin maidon kanssa
Kun laihtuminen on suositeltavaa juoda juomia ilman sokeria, joka ei ole miellyttävää, mutta sen maun parantamiseksi ja pehmentämiseksi se auttaa maitoa. Maitoa sisältävä kahvi laihduttamisen aikana estää kalsiumin puutteen, joka pestään puhtaalla juomalla Marenovyen perheen paistetuista siemenistä. Kahvin ruokavalio ei myöskään estä lihan ja kalojen, hedelmien ja vihannesten sisällyttämistä ruokavalioon, ja itse juoma kulutetaan 3 kertaa päivässä.
Näytevalikko:
- tuoreet hedelmät;
- illalliselle, keitetyt tai leivonnaiset;
- tuoreiden vihannesten keskipäivällä salaatilla;
- päivälliselle, kalaa vihanneksia.
Ruokavalio - kahvi ja suklaa
Tämä on elintarvikejärjestelmän jäykkä versio, jossa käytetään vain tuoksuva juoma ja makea jälkiruoka. Ruokailu kahviin ja suklaaseen kestää kolme päivää, jonka aikana on suositeltavaa juoda paljon nestettä - jopa 2-3 litraa päivässä. Arabica on valmistettava luonnollisista jyvistä riippumatta, ja kaakeleiden tulee olla korkeita kaakaossa.
Ruokavalio kahvia ja juustoa varten
Päiväksi tämä vaihtoehto on ihanteellinen, mutta pitkän aikavälin sähköjärjestelmään nämä kaksi osaa eivät riitä. Kahvi ruokavalion aikana voidaan yhdistää paitsi juuston, myös muiden maitotuotteiden, tärkkelyspitoisten vihannesten, vähärasvaisen lihan ja kalan, munien kanssa. Näytevalikko:
- Aamiainen, tuoksuva juoma ja siivu juustoa, keitettyä muna.
- Lounaaksi kahvin ruokavalio tarjoaa keittämällä vihanneskeittoa, on mahdollista lihaliemessä, juustosalaatilla.
- Välipala kefir tai jogurtti, kahvia.
- Illasta, keitettyä tai paistettua kalaa vihannesten kanssa, käynyt paistettu maito.
Kahvia ruokavaliota 7 päivää
Viikoittaisen laihtumisen perustana otetaan terveellisen ravitsemuksen käsitteet. On välttämätöntä luopua kaikesta makeasta, voidasta, paistetusta, rasvasta, mausteisesta ja suolasta. Tärkein juoma on kahvi ja ruokavalio, jota se kannustaa, mutta sinun täytyy juoda paljon ja tavallista vettä. Ei pikaruokaa eikä puolivalmisteita ruokavaliossa pitäisi olla.
Näytevalikko:
- aamiaisjuustoa leipää ja kahvia varten;
- toinen aamiainen koostuu tuoreista hedelmistä;
- lounaaksi keitä kasviskeittoa;
- puolivälissä aamu-välipalan vuoka ja kahvi;
- päivälliselle paistettua vihanneksia kaloilla.
Kahvi Diet - Tulokset
Kaikkien edellä mainittujen voimajärjestelmien tehokkuus on yksinkertaisesti hämmästyttävä ja sitä vaikeampi, sitä enemmän ylimääräisiä painoja voit menettää. Niitä ei kuitenkaan voi seurata yli 7-10 päivää, muuten tuloksen ilo jää varjoon terveydellisistä komplikaatioista. Kahvi edistää laihtumista 500-1000 g vuorokaudessa, mutta älä juo tyhjää vatsaa ja älä koskaan syö sitä ennen nukkumaanmenoa. Suurin päivittäinen annos on 3 kupillista päivässä, ja ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitaudit, tällainen ruokajärjestelmä on vasta-aiheinen.