Nopea laihtuminen

Useimmiten naiset haluavat nopeaa laihtumista, koska pitkään aikaan rajoittuminen ruokaan ei voi olla kaikki, ja kyky menettää muutaman puntaa lyhyessä ajassa - kuulostaa varsin houkuttelevalta.

Hyvää painonpudotusta

1. Painonpudotuksen tärkein edellytys on asianmukainen ravitsemus. Joka päivä on aloitettava runsas aamiainen, joten saat tarvitsemasi energian koko päivän, ja syödyt kalorit vähitellen kulutetaan koko päivän. Päivittäisessä ruokavaliossa nopean laihtumisen pitäisi olla paljon proteiinia, vähän rasvaa ja hiilihydraatteja. Yritä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, foolihappoa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Painonpudotukseen kuuluvat tuotteet: hedelmät, vihannekset, hapan maitotuotteet, kala, hunaja, vihreät jne.
2. On erittäin tärkeää noudattaa oikeaa vesitasapainoa. Vartaloa tarvitsevan veden määrän on oltava vähintään 2 litraa. Monet ajattelevat, että tämä on epärealistista, vaikka se on vain 8 lasia. Jos elimistössä ei ole tarpeeksi vettä, aineenvaihduntaprosessit hidastuvat ja keho kertyy varaukseen. Eli sinulla voi olla turvotusta ja ylimääräisiä kiloja. Vesi on välttämätöntä kehon puhdistamiseen, lihasäänen ylläpitämiseen, ihon pysyessä hyvässä kunnossa.
3. On erittäin tärkeää painon menettämisessä - maksan oikeassa toiminnassa, sillä siinä tuotetaan entsyymejä, jotka jakavat rasvaa. Siksi, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, tarkista lääkärisi kanssa, kuinka maksasi toimii.
4. Vähennä stressin määrää elämässäsi mahdollisimman pieneksi. Vakavissa tilanteissa aineet vapautuvat elimistössä, joka vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan. Laihdutus on erittäin tärkeää terveelle unta, joten nukkua vähintään 8 tuntia. Muuten unessa elin myös palaa kaloreita.
5. Kävele ulkoilmassa. Happi on erittäin tärkeä keholle, koska se edistää ihonalaisen rasvan palamista. Iltaisin tai iltapäivällä kävelee ei ainoastaan ​​paranna mielentilaanne vaan myös vahvistaa koskemattomuutta.

Nopeasti kasvavia tapoja

On olemassa valtava määrä vaihtoehtoja, jotka eroavat paitsi kestosta ja tuloksista myös sallituissa ja kielletyissä tuotteissa. Esimerkki nopeasta ruokavaliosta 1 viikon ajan:

1. Ensimmäinen päivä. Koko päivän on syytä juoda vain puhdasta vettä.
2. Toinen päivä. Valikko on myös hyvin vaatimaton - 1 omena ja 1 litra kefiriä.
3. Kolmas päivä. Ja taas voit vain vettä.
4. Päivä neljä. Päivän menu on laajempi: porkkanoita, kaalia ja vihreitä, jotka voidaan täyttää kasviöljyllä. Juoma muu kuin vesi voi olla vihreää teetä, mutta ilman sokeria.
5. Viisi päivää. Koko päivän, juo vähärasvaista maitoa.
6. Kuudes päivä. Aamu alkaa teetä ja 1 muna, lähempänä päivällistä sinulla on varaa kasvisliemi, joka on tehty kaikista vihanneksista. Iltapäivällä voit 100 grammaa lihaa ja herneitä. Illalla syödä vain omenoita .
7. Seitsemäs päivä. Sallitaan 100 g raejuustoa, vähärasvaista kefiriä tai maitoa.

Tämän laihtumisen tulos on hyvä, koska voit menettää jopa 10 kg.

Haittaa nopealle laihtumiselle

Tietenkin lyhyessä ajassa menettää monta kiloa on mahdotonta ilman seurauksia.

1. Nopeat ruokavaliot voivat häiritä aineenvaihduntaa ja vahingoittaa suoliston työtä.
2. Psykologinen tila voi merkittävästi pahentua. Ärtyneisyys ja väsymys ovat jatkuvasti elämässä.
3. Jos hätätilanteessa on laihtuminen, iho ei voi nopeasti nousta ylös ja siksi todennäköisesti se riippuu. Lisäksi on olemassa suuri mahdollisuus saada rumat venytysmerkit lonkat ja vatsaan.
4. On olemassa suuri mahdollisuus, että ylimääräinen paino palaa jonkin ajan kuluttua, ja enemmän kuin se oli.