Maito ja maitotuotteet ovat suosittuja, monipuolisia ja suosittuja elintarvikeryhmiä, joita useimmat ihmiset kuluttavat päivittäin. Mutta harvat tietävät, että jo pitkään jo kehitetty laihtumisjärjestelmä, joka perustuu maitoon. Englantilainen ruokavalioon G. Benjamin on laatinut maitotuotetta laihtumiseen . Nykyään on useita vaihtoehtoja, jotka eroavat tuotteiden koostumuksesta ja kestosta.
Maitotuotteet 7 päivän ajan
Maito on tuote, joka rohkaisee lääketieteen ammattilaisten jatkuvaa keskustelua sen hyödyllisyydestä aikuiselle. Mutta perinteisesti maitoa kulutetaan milloin tahansa, koska sen koostumus on täynnä tällaisia hyödyllisiä aineita:
- vitamiinit B1, B2, B9, A, C, E, PP, beetakaroteeni;
- laaja valikoima mineraaleja, yli 50 nimeä (kalsium, fosfori , kalium, jodi, magnesium, fluori, sinkki, nikkeli, rauta jne.);
- proteiinien koostumus on rikas, mukaan lukien immunoglobuliinit ja tärkeimmät entsyymit.
Maitoa käytetään virheellisesti juomissa, koska koostumus ja ravintoarvo ovat täysimittaisia elintarvikkeita. Lihaveden ruokavalio eri ruokalajin vaihteluissa voi olla melko jäykkä mono-ruokavalio, lähellä nälänhätää ja melko tasapainoinen ja säästeliäämpi.
Valikoima jäykän maidon ruokavaliosta 7 päivän ajan koostuu yksinomaan tuoreesta maidosta, jota on käytettävä seuraavan järjestelmän mukaisesti:
- 1 päivä - 1 pino. maito joka toinen tunti (7 kohdetta päivässä);
- 2 päivää - 1 pino. maitoa tunti ja puoli (9 kohdetta päivässä);
- Päivä 3 - 1 pino. maitoa tunnissa (12 kohdetta päivässä);
- Päivä 4 - 1 pino. maitoa 45 minuutin välein (18 lasia päivässä);
- 5, 6 ja 7 päivä - 1 pino. maitoa 30 minuutin välein (24 kohdetta päivässä).
Tällainen kova järjestelmä ei kestä kumpaankin, joten maitotuotetta on kevyt versio, johon ei sisälly maitoa ja rasvattomia maitotuotteita. Lähitulevaisuusruokavalio, jonka on pysyttävä viikon aikana:
- Aamiainen - 1 kuppi kefir tai juominen jogurtti;
- Toinen aamiainen - 200 g rasvatonta juustoa;
- Lounas - vähärasvaisella juustoraastilla valmistettu vuoka, jossa on pieni määrä hedelmiä;
- Illallinen - lasillinen jogurtti.
Maidon ruokavalio voi kestää kauemmin, mutta sinun on lisättävä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista juustoa, raejuustoa, keitettyä vähärasvaa lihaa ja keitettyä munaa lounaalle, makeuttamatonta vihreää teetä. Laihduttamisessa sinun on harkittava useita tärkeitä tekijöitä - maitoa pitäisi juoda pienissä sipsissä, tiukkaa ruokavaliota ei voi havaita enemmän kuin 7 päivää ennen ruokavaliota, ota yhteyttä lääkäriin.