Yleensä lyhytaikaiset suunnitelmat ovat nälkäisiä, mutta ne antavat vain lyhyen aikavälin tuloksen ja voivat aiheuttaa haittaa terveydelle. Oikea ruokavalio on 6 päivää, minkä ansiosta voit nähdä asteikot miinus 3-6 kg, kaikki riippuu alkuperäisestä painoarvosta. Painonpudotuksen periaate perustuu vähäkaloristen elintarvikkeiden käyttöön.
Ruokavalio 6 päivää
Painonpudotusta on useita menetelmiä, jotka perustuvat tiettyihin sääntöihin, joiden avulla voit tehdä oikean valikon:
- Laihtuminen johtui rasvan polttamisesta eikä lihasmassan vähentämisestä, valikosta tulisi olla riittävä määrä proteiineja. Tätä tarkoitusta varten ihanteelliset tuotteet ovat palkokasvit, vähärasvainen liha ja kala, hapan maitotuotteet jne.
- Kiireellinen ruokavalio kuudelle päivälle sisältää ruoat, jotka sisältävät kuitua , joka puhdistaa haitallisten aineiden rungon ja stimuloi suoliston työtä. Tämä työ selviytyy tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, lukuun ottamatta perunoita, banaaneja ja viinirypäleitä.
- Valikossa on oltava tuotteita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät elimistöön pitkään ja pitävät samalla kylläisyyden tunteen. Tähän luokkaan kuuluvat viljat, pasta ja durumvehnän leipä. Tällaiset tuotteet ovat ihanteellisia aamiaiseksi.
- Ruokavalio kuudelle päivälle edellyttää juomaveden noudattamista. Joka päivä sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä.
- Ruokavaliosta on välttämätöntä sulkea pois makeat, paistetut, suolatut, paistetut tavarat ja muut haitalliset ja suurikalastetut elintarvikkeet.
- Anna etusijalle murto-olutta, jotta ei tuntisi nälkää.
Jotta valikon voi tehdä helpommin, harkitse yhtä esimerkkiä:
Aamiainen : osa kaurasta, kuivatut hedelmät ja 100 ml vähärasvaista jogurttia.
Snack : hedelmättömiä hedelmiä.
Lounas : 300 grammaa kasvissalaattia ja pieni pala keitettyä kanaa.
Snack : hedelmättömiä hedelmiä.
Illallinen : vihanneskasalaatti ja muna, jota voi käyttää hapankermaa.