Kurkku-kefir-ruokavalio on yksi suosituimmista kesäruokavalioista. Ruokavalion perustana olevat tuotteet ovat neutraaleja, hyvin saatavilla ja niillä on monia käyttökelpoisia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat positiivisesti kehoon.
Kurkku ja jogurtti: hyödyllisiä ominaisuuksia
Kefirin tärkein ominaisuus on helppo laksatiivinen vaikutus ja kyky palauttaa suolen mikrofloora. Kefir tuottaa eräänlaisen sisäisen puhdistuksen kehon, jonka avulla voit laihtua silmiesi edessä. Lisäksi kefiiri on tehokas kuonojen hallitsemisessa, ja puhdas organismi on aina nopeampi aineenvaihdunta.
Lisäksi kefir on runsaasti proteiineja, ja tällaisten komponenttien ruokavalio on suhteellisen tasapainoinen ja ei liian stressaava keholle.
Kurkut omalta osaltaan ovat helppoja diureettisia vaikutuksia, jotka johtuvat suuresta määrästä nestettä. Näin keho puhdistetaan perusteellisesti, mikä itsessään on uskomattoman hyödyllinen.
Kurkku-kefir ruokavalio: kaloriarvo
Kurpitsat kefirillä laihtuminen ovat hyödyllisiä, koska niillä on alhainen kalorisisältö. Esimerkiksi 1% kefir - vain 36 kaloria 100 grammaa kohden ja kurkut - vain 15 kaloria 100 grammaa kohden. Joten jopa syöminen koko kiloa kurkkua päivässä ja juoda litra kefiriä, kehosi saa vain 360 + 150 = 510 kaloria! Ottaen huomioon, että ruokavalion aikana et ole nälkäinen, laihtuminen on erittäin tehokasta. On myös miellyttävää, että tuotteet voidaan syödä yksitellen tai yhdessä ja tehdä okroshkan muistuttavan jogurtin ja kurkun kera.
Ruokavalio: jogurtti ja kurkku
Kurkku-kefir-ruokavalio on uskomattoman yksinkertainen ja miellyttävä, ja mikä tärkeintä, se poistaa kokonaan kaiken ruokaa. Tietenkin lajikkeen vuoksi voit kefiristä kylmää keittoa kurkkua ja vihanneksia vastaan, mutta jos olet laiska, voit syödä koko kurkkua ja juoda kefirillä.
Ruokavalion tärkeimmät säännökset:
- Sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä;
- päivittäinen annos - litra 1% kefiiri (tuore) ja kilo kurkkua;
- Suolaa ja mausteita ei saa käyttää;
- koko ruokavaliota tulisi syödä pieninä annoksina noin 2-3 tunnin välein;
- kurkkujen annetaan lisätä vihreitä;
- on tärkeää, että emme aja aamiaista;
- illallinen on pidettävä viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- kaikki muut tuotteet, paitsi kefir, kurkut ja tuoreet yrtit, eivät ole sallittuja;
- päivässä on tarpeen juoda lisäksi 1,5-2 litraa puhdistettua vettä;
- sallitaan syödä jogurtti kurkkua yhdessä aterian, mutta haluttaessa vastaanotot voivat vaihtaa: aamiainen - lasi kefir, lounas - kurkut ja niin edelleen.
Tällaista ruokavaliota voidaan havaita 3-5 päivän ajan. Jos tunnet huonoa, pääsi on huimausta, luultavasti tämä järjestelmä ei sovi sinulle, eikä sinun pidä jatkaa sitä. Jos kuitenkin teet kaiken ohjeiden mukaan, niin ei pitäisi tapahtua sinulle.
Sinun täytyy valmistautua ruokavalioon, 3 päivää ennen kuin se alkoi juoda kefiriä yöllä ja syödä
Kefir ja kurkku ruokavalio: palautteet
Tällaisen ruokavalion arviot ovat aina positiivisia. Jos tietenkin ruokavaliota noudatettiin tiukasti. Tosiasia on, että laihtuminen tällaisesta ruokavaliosta ei ole yksinkertaisesti mahdotonta, koska se on vähäkalorista ja aiheuttaa kehon aktiivisesti viettämään aiemmin kertynyttä rasvareserviä.
3-5 päivää voit menettää 2-5 kg, riippuen siitä, kuinka paljon ylimääräinen paino oli ruokavaliossa.