Voit puhdistaa kehosi, eli "päivittää järjestelmän", voit käyttää purkamispäivää. Hän myös osoittautui tehokkaaksi menettämisessä. On olemassa tiettyjä sääntöjä purkamisen järjestämisestä ja lukuisista vaihtoehdoista, joten on olemassa jotain.
Miksi tarvitsemme paastopäiviä?
Monet ihmiset ovat kuulleet purkamisesta, jota voidaan pitää eräänlaisena lepoelementtinä keholle. Se perustuu tiukkaan valikkorajoitukseen, joka koostuu yhdestä tai kahdesta tuotteesta. Ei ole suositeltavaa käyttää sitä useammin kuin kerran viikossa. Suuri määrä vaihtoehtoja tunnetaan, mutta parhaat vapaapäivät eivät saisi olla yli 1 000 kcal: n lämpöarvoa. On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin ennen tätä.
Purkauspäivät lisäävät minkä tahansa ruokavalion tehoa, koska ne parantavat ruoansulatusjärjestelmän toimintaa ja aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja. Ne auttavat tilanteissa, joissa painon lasku lakkaa laskemasta, ja sinun on aloitettava prosessi uudelleen. Toinen purkutyömuoto on munuaisten stimulaatio, joka auttaa eroon liiallisen nesteen ja parantaa suoliston toimintaa.
Miten viettää paastoa?
Jotta purkaminen hyödyttäisi vain hyötyä, on tarpeen suorittaa se oikein, minkä vuoksi on tarpeen ottaa huomioon tiettyjä asiantuntijoiden suosituksia:
- Päivällisen suunnittelun yhteydessä kannattaa valmistautua siihen etukäteen, poistamalla rasvaa ja raskasta ruokaa valikostasi päivässä.
- Ei ole tarpeen syömisen rajoittamisen aikana harjoittaa liikuntaa, koska keho heikkenee. On hyödyllistä hieronta, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja edistää puhdistusta.
- Paras vaihtoehto on vaihtaa erilaisia paastopäiviä, mikä auttaa saavuttamaan parempia tuloksia.
- Ei ole suositeltavaa käyttää ylimääräisiä laxatives ja diureetteja purkautumisen aikana, muutoin se voi olla haitallista terveydelle.
- Päiväyksen säännöt osoittavat, että sinun tarvitsee juoda 2-3 litraa vettä päivässä.
- On tärkeää jättää purkaminen asteittain. Jos aiot siirtyä oikeaan ravitsemukseen, niin tämä on menestynein hetki.
- Puhdista keho 1-2 kertaa viikossa. Jos käytät sitä useammin, voit heikentää terveydentilasi.
- Tuotteen sallittu määrä jaetaan samoihin annoksiin, jotka syövät koko päivän, mikä auttaa unohtamaan nälän tunteen.
- On kiellettyä käyttää suolaa ja mausteita purkamisen aikana, koska ne säilyttävät nesteen elimistössä, mikä edistää kykyä esiintyä.
Mitkä ovat paasto-ajat?
Eri tyyppisiä purkutöitä voi esimerkiksi vaihdella kestoltaan yhdestä kolmeen päivään. Ennen kuin ymmärrät, miten järjestää paasto, sinun on ymmärrettävä, mihin tarkoitukseen sitä käytetään:
- Painon menettämiseen . Uskotaan, että paras tapa käsitellä tätä ongelmaa ovat "nestemäiset" ruokavalion, joka perustuu ruokavalion kasviskeittojen käyttöön .
- Puhdista keho . Valitse ruuan sisältämien elintarvikkeiden purkamiseen, mikä puhdistaa suolet, poistaa toksiinit ja toksiinit.
- Poltettaessa rasvaa. Tämän prosessin nopeuttamiseksi on suositeltavaa valita proteiinipäivät esim. Raejuustolla, kefirillä tai siipikarjanlihalla.
- Nesteen kertymiseen . Virtsajärjestelmän purkamiseen tarvitaan tuotteita, joiden kaliumpitoisuus on korkea ja suolojen poissulkeminen. Hyvä vaihtoehto on salaamaton riisi.
Mitä voit syödä paastopäivänä?
Runsaasti vaihtoehtoja ruumiinpurkauksille jaetaan eri kriteereiden mukaan. On olemassa tällaisia purkauspäivien vaihtoehtoja:
- Hiilihydraatit . Tämä sisältää syömisen hedelmiä, vihanneksia, tattari ja riisipuuroa ja muita vastaavia elintarvikkeita. Valitse elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuituja.
- Rasvainen . Tähän ryhmään kuuluvat maito-, hapan- ja kerma-ruokavalio.
- Proteiini . Suosituin purkamistyyppi, joka sallii lihan, kala-, juusto- tai jogurtin käytön.
Purkauspäivä - tehokkain
On paljon vaihtoehtoja purkua päiviä, jotka antavat hyviä tuloksia ja ovat suosittuja. Paras päivä laihduttamiseen ja elimistön palautumiseen ovat ne, jotka on valittu kuullen lääkärin kanssa, koska organismin ominaisuudet on otettava huomioon. Lisäksi on tarpeen keskittyä omaan makuun, jotta haluamasi tuote pidetään, ja sitä voidaan pitää jonkin aikaa.
Päivän purkaminen kefirillä
Suosituin vaihtoehto, joka parantaa kehon työtä ja edistää laihtumista. Kefir sisältää hyödyllisiä vitamiineja , happoja, mineraaleja, bakteereja, hiivaa ja muita aineita. Kefirin purkamispäivä sopii ihmisille, jotka eivät ole allergisia maitotuotteille. Sinun täytyy valita juoma, joka vapautettiin korkeintaan kolme päivää sitten ja sen rasvapitoisuus on enintään 5%. Päiväraha on 1,5 litraa, joka on jaettu viiteen osaan. Voit valita vapaapäivän tuorejuustolle ja kefirille, jonka juoma lisää 3 rkl. lusikat raejuustoa.
Tyhjennyspäivän tattari
Tämä groat on erittäin hyödyllinen, koska se sisältää laajan valikoiman makro- ja mikroelementtejä sekä vitamiineja. Lisäksi se sisältää lysiiniä, joka on tärkeä kalsiumin assimilaatiolle. Erilaiset purkamispäivät, kuten tattari, auttavat paitsi saamaan terveellisempää sisäpuolelta, mutta myös parantamaan ihon, hiusten ja kynsien ulkoasua. Karkeiden enimmäisvaikutusten saavuttamiseksi sinun ei tarvitse kokata vaan varastaa.
Kehoon ei puuttunut proteiinia, voit yhdistää tattari ja jogurtti. On tarpeen ottaa 0,5 kg tattari ja 1 litra kefiriä. Haluttaessa tuotteet voidaan sekoittaa tai kuluttaa erikseen. Tämä yhdistelmällä on helppo laksatiivinen vaikutus elimistöön, mikä auttaa puhdistamaan ja palauttamaan ihon varovasti. Purkamispäivää voidaan tehdä tattarilla, jossa on vihreitä omenoita, enintään kolme osaa.
Päivän purkaminen riisiä
Jos riisi on enemmän kuin riisi, valitse se purettavaksi. Koostumuksessaan on B-ryhmän vitamiineja, mineraalia ja proteiinia. Sisältää kaliumia, auttaa poistamaan ylimääräinen suola kehosta. On tärkeää harkita, että on allergisia ihmisiä gluteenille, joka on riisiä. Tehokkaat painonpudotuspäivät painonpudotukseen, koska ne parantavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa . On parempi valita kiillottamaton tai villi riisi. Päivän voit syödä 1 kg viljaa, unohtamatta vettä. Katkaise ensin yönä ja keitä sitten 0,5 litraa vettä.
Hedelmän purkamisen päivä
Valikoissa, jotka valvovat terveyttä, pitäisi olla hedelmä, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi ne sisältävät kuitua, joka poistaa haitalliset aineet kehosta ja parantaa ruoansulatusta. Hedelmäpäivällä hedelmillä on omat ominaisuutensa:
- Valitse vain yksi hedelmä, jonka määrä ei saa olla yli 2 kg.
- On kiellettyä käyttää makeisia hedelmiä, esimerkiksi persikoita, banaaneja tai viinirypäleitä, koska niillä on korkea kaloriarvo.
- Turvallisin ja hyödyllisin on purkamispäivä omenoilla, luumuilla, vesimelonilla, persimoneilla ja sitrushedelmillä.
Purku päivä vihanneksia
Lisäksi, että vihannekset ovat monia vitamiineja ja kivennäisaineita, ne ovat runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka säilyttävät tunnetta kylläisyyttä. Kasvissa on kuitua, joka auttaa puhdistamaan suolet ja vähentämään ruokahalua . Se auttaa tällaista helpotusta parantamaan ruoansulatusta. Purkamista on kolme vaihtoehtoa, mutta joka tapauksessa vihannesten kokonaismäärä on 1,5 kg.
- Kurkkujen tai muiden raaka-vihannesten purkamispäivä on ihanteellinen kesä. Voit valita vain yhden vihannesten tyypin, mutta käytä niiden yhdistelmää, esimerkiksi kaalia, tomaattia ja kurkkua. Niistä saa valmistella salaattia, ilman lisäaineita, esimerkiksi öljyä.
- Toinen tapa purkaminen on keitettyjä vihanneksia. Suosituin vaihtoehto on kaali ja jokin tunnetuista lajeista, esimerkiksi valkoihoisista tai parsakaaleista.
- Päivän purkamiseen haudutetut vihannekset sopivat. Ruoanlaittoon voidaan käyttää parsaa, kesäkurpitsaa, pippuria, maissia ja herneitä. Muista sallittu määrä. Kaikki vihannekset, kaada pieni määrä vettä ja keitä 10 minuuttia.
Purkaminen päivä vedellä
Vaikein versio purkamisesta, joka voi käyttää vain terveitä ja koulutettuja ihmisiä, koska koko päivän tarvitsee vain juoda vettä ilman kaasua. Nesteen päivittäinen tilavuus vaihtelee 1,5-4 litrasta. Juomaveden purkauspäivä tarkoittaa, että joka tunti kuluttaa enintään kaksi lasia pienissä sipsissä. Seuraavana päivänä aamulla suosittelemme myös juomaan vettä ja lisäämällä valikkoon raakapuuta, joka auttaa poistamaan elimistöön tulevat toksiinit. Lounaaksi ja illalliseksi valita vain vähän kaloreita.
Purkauspäivä raskauden aikana
Naisten aseman hoitamista suositellaan vain lääkärin luvalla. Sen päätavoite on edistää elinten toimintaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, poistaa ylimääräisen veden ja parantaa anabolisia prosesseja. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa purkaa raskaus, liikalihavuus, gestosi, ummetus ja epänormaalit vaikutukset ruoansulatuskanavan työhön. Ladattavan päivän purkaminen naisten aseman pitäisi noudattaa sääntöjä:
- On tärkeää, ettet anna nälän tunteen, niin mennä jaetuksi aterioiksi ja syö ruokaa joka toinen tunti.
- Tällaisten rajoitusten käyttäminen elintarvikkeissa ei ole syytä useammin kuin kerran viikossa, muuten se ei tuota hyvää vaan haittaa.
- Purkauspäivän lämpöarvo ei saa olla alle 1500 kcal.
- On parasta valita kefirin, tattarin tai omenien purkaminen.