Joka kerta oli omat kauneusstandardit. Antiikin aikakaudella kaunot olivat pienikokoisia naisia, joilla oli sileät rungot, leveät lantiot ja pienet rinnat. Myöhemmin X-XII-luvulla, muoti vähitellen tuli korkea kasvu ja tyylikäs pitkä kaula. Keskiajalla taas oli vähän kasvua, ohutta aseita ja pieni rinnassa. Renessanssissa arvokkaat pompous kaunottaret ja lonkat. Sitten 1500-luvun lopusta taas pieni rintakehä, ohut niska ja pienet hartiat. Mitä vain naiset eivät menneet, se vastaisi ihanteita. Ja aika ei ole poikkeus.
Nyt muoti on nainen itsevarma ja itsevarma. Samanaikaisesti kaulan pituus ja kätensä täyteys menevät taustalle. Sama koskee rinnan kokoa.
Vain meille, naisille, tämä on sairas aihe. Haluat aina, että rinta on hieman pyöreämpi, pitempi ja isompi. Ja tämän vuoksi monet meistä ovat valmiita mihinkään. Ei ole harvinaista, että nainen joutuu kirurgin veitsen alle ihanteen vuoksi. Ja niille, jotka eivät ole valmiita tällaisiin toimenpiteisiin, on kehitetty koko rintamahennuksen harjoituksia. Ei yksin. Jokaisessa kuntokeskuksessa on valmentaja, joka tarjoaa sinulle oppitunteja.
On huomattava, että fyysiset harjoitukset naaraspuolisen rinnan suurentamiseksi eivät voi nostaa rintarauhasia itsessään. Vain rintalihakset kasvavat, sopivat tai muodostuvat.
Silti on mahdotonta olla mainitsematta tosiasia: rintakehän lihakset ovat hyvin suuret ja voimakkaat, joten rintojen suurentaminen harjoituksilla on mahdollista vain riittävän suurien kuormien ja säännöllisten harjoitusten tapauksessa. Valitettavasti päivittäisissä harjoituksissa merkitys ei riitä. Lihakset eivät kasva työjakson aikana, vaan lepoajan aikana.
Mutta yleensä on aika puutteellista. Siksi monet naiset ovat kiinnostuneita juuri niillä rintamahennuksen harjoituksista, jotka voidaan suorittaa kotona.
puristaminen
Yksinkertaisin harjoitus rintakorvaukseen on push-up. Jokainen osaa tehdä tämän harjoituksen. Sinun täytyy painaa vähintään 30 kertaa yhden lähestymistavan. Kuitenkin jokainen ymmärtää, että monet naiset ja 3-4 kertaa ryppy on vaikea, puhumattakaan 30. Tee näin. Aluksi tee 20 ponnahdusta istuntoa kohden riippumatta lähestymistapojen määrästä. Vähennä vähitellen lähestymistapojen lukumäärää vähentämättä push-upien lukumäärää.
Erittäin tehokas harjoittelu rintakorvaukseen
Sinun on oltava suora, jalat olkapään leveydestä toisistaan. Nosta kättäsi niin, että kyynärpääsi ovat rinnassa, taita kämmentäsi edessäsi niin, että sormesi osoittavat ylöspäin. Yhden ja kahden kustannuksella paina voimakkaasti kämmenten alaosoja toisiaan vasten. "Kolmen" kustannuksella kääntäkää kämmenet sormillasi itsellesi, "neljän" kämmenen kustannuksella. Ottaen huomioon "viisi" kädet pudota alas ja "kuusi" ottavat lähtöaseman. Tämä harjoitus tulisi toistaa vähintään 5-8 kertaa.
Harjoitus rintakorvaukseen "Seinä"
Suorita seinää ja laita kämmentäsi siihen. Aloita voimalla puristaa seinää, ikään kuin yrittää siirtää sitä paikalla. Se on niin voimakasta, että se tuntuu paineen rintaan lihaksissa. Vaihtoehto: 10 sekuntia paina, 10 rentoutua.
Harjoituksia rintojen koon kasvattamiseksi "Hiihtäjä"
Tämä harjoitus suoritetaan käsipainoilla tai kirjoilla. Liikkuminen olisi tehtävä samankaltaisesti kuin hiihtäjät, työntäen samalla kaksi sauvaa samanaikaisesti. Vain se on välttämätöntä tehdä tämä erittäin hitaasti. Hänen suoraa käsivarttansa nostamatta hänen lonkansa rintaansa, muutaman sekunnin
Harjoitus rintakorvaukseen "Push-up from the chair"
Kierrä selkäsi tuoliin ja pane kätesi siihen. Lean kätesi ja vedä jalat eteenpäin. Mene alas ja nouse, taivuta ja taivuta kätesi. Sinun täytyy tehdä 3 sarjaa 6-8 kertaa.
Oppitunnin lopussa tarvitset Stretching-harjoituksen: vain pudota kädet käsipainoilla ja pidä se tässä asennossa hetken aikaa tai tee seinätyö, älä vain paina seinää, vain "ripusta" kädet.