Kim Protasovin ruokavalio on ainutlaatuinen, koska se antaa kaikille mahdollisuuden arvioida uudelleen ruokailutottumuksiaan. Tämä laihdutusmenetelmä on suunniteltu viisi viikkoa, jolloin voit menettää jopa yli 8 kg liiallista painoa .
Yksityiskohdat Kim Protasovin ruokavaliosta
Tämän laihdutusmenetelmän tehokkuus johtuu siitä, että yksinkertaiset hiilihydraatit ja raskaat rasvat suljetaan pois, ja ravinto perustuu proteiineihin ja kuituun. Hyväksytyistä tuotteista voit valmistaa erilaisia ruokia makusi mukaan.
Protasov-ruokavalion suunnitelma:
- Viikko numero 1 . Tänä aikana voit syödä raakoja tai paistettuja vihanneksia rajattomasti sekä raejuustoa ja jogurttia. Joka päivä voit syödä kovaa keitettyä munaa ja vihreitä omenoita.
- Viikko numero 2 . Ensi viikolla Kim Protasovin ruokavaliota ei ole erilainen kuin edellinen viikko, mutta se vain kieltää munat. Yritä varmistaa, että ruokavalio oli enemmän vihanneksia kuin hapan maitotuotteet.
- Viikko numero 3 . Siitä lähtien osa käymistilassa olevista maitotuotteista olisi korvattava ei-kalori-lihalla, mutta sen ei pitäisi olla yli 300 g. Liha on keitettävä, paistettava tai höyrytettävä.
- Viikko 4 ja 5 . Ruokavalio tänä aikana pysyy muuttumattomana. Voit lisätä kalan valikkoon. Muuten, tämän ajanjakson aikana aktiivinen laihtuminen alkaa.
Koko ajan, sinun täytyy juoda 1,5 litraa vettä joka päivä. On tärkeää sanoa Kim Protasovin ruokavaliota koskevista vasta-aiheista, jotka on otettava huomioon. Et voi käyttää tätä menetelmää laihtuminen ruoansulatuskanavan, haavaumat, gastriitti, duodenitis, ruokatorven tulehdus ja aineenvaihdunnan häiriöt.
Poistu Kim Protasovin ruokavaliosta
Laihtuminen ei palaa, sinun on poistuttava ruokavaliosta oikein. Tämä aika kestää myös viisi viikkoa. Jotta voit kehittää valikon jokaiselle päivälle, jolloin poistut Kim Protasovin ruokavaliosta, sinun on otettava huomioon seuraavat säännöt:
- Ensimmäiset seitsemän päivää voidaan syödä, kuten viimeisen viikon aikana tärkein ruokavalio, lisäämällä porkkanoita keitetty veteen.
- Ensi viikolla voit sisällyttää omenat ja muut makeuttamattomat hedelmät ruokavaliossa.
- Kolmannen viikon ruokaa on käytännössä sama, lukuun ottamatta kuivattuja hedelmiä.
- Ensi viikolla on mahdollista täydentää ruokalajia kasviskeittoilla, ja voit myös lisätä maitotuotteiden rasvapitoisuutta.
- Viidennellä viikolla voit aloittaa tavallisten tuotteiden lisäämisen, mutta annosten on oltava hyvin pieniä.
Useimmissa tapauksissa ihmiset, kun he arvioivat asianmukaisen ravitsemuksen edut, eivät enää palaa edellisiin ruokailutottumuksiinsa.