Kuinka päästä eroon ylipainosta?

Strange, kuten se saattaa tuntua, mutta ylipainon ongelma maailmassa on melkein yhtä akuutti kuin nälän ongelma. Vaikka köyhät maat päättävät kuinka ruokkia väestöä, Yhdysvallat ja muut kehittyneet maat pyrkivät auttamaan ihmisiä pitämään normaalin painon. Itse asiassa mikään ei ole monimutkaista, kaikki löydöt on jo pitkään tehty ja ovat vanhoja, kuten maailma.

Psykologiset syyt ylipainoon

Asiantuntijat ympäri maailmaa ovat jo pitkään selvittäneet naisten ylipainon syitä ja sen seurauksena tehtiin useita mielenkiintoisia johtopäätöksiä. Ensinnäkin naiset ovat biologisesti alttiita liiallisen painon kertymiselle - tämä on ylimääräinen suoja vauvaan, kun se on kohdun sisäpuolella, ja tapa selviytyä jopa pitkillä nälkäluokilla (kyllä, luonto on tehnyt kaikkensa, jotta nainen voi kestää ja ruokkia lapsen) . Toiseksi naiset tarvitsevat enemmän positiivisia tunteita, ja helpoin tapa saada heidät on syödä jotain maukasta. Nämä kaksi tekijää ovat perustavanlaatuisia ja ne riittävät, että yhä useammat naiset etsivät ihmeellistä ruokavaliota.

Muuten verkossa viljellyt laihtumismenetelmät ovat toinen syy liialliseen painoon. Jos nainen vakavasti rajoittaa itsensä viikoksi, hän laihtuu. Mutta kun hän palaa edelliseen ruokavalioon, elimistö päättää varastaa - ja mitä jos on nälän ajan? Lyhyiden ruokavaliotulosten seurauksena koko aineenvaihduntatuote putoaa ja naiset palaavat vieläkin enemmän. Onko syytä puhua "ihmeistä tabletteista", jonka vastaanottaminen aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa elimistölle? Kaikki nämä kokeilut itsestäsi ja halukkuus uskoa maagiseen korjaustoimeen ovat toinen syy ylipainoisille naisille.

Usein psykologinen syy täydellisyydelle on tyytymättömyyttä itseään kohtaan ja alhainen itsetunto . Ylimääräinen paino on tapa todistaa omat oikeutensa: "Kyllä, en pidä itsestäni ja tee oikein." Tietenkin tämä tapahtuu tahattomasti.

Kuinka päästä eroon ylipainosta?

Ensinnäkin on tunnustettava, että liiallisen painon torjunta on monimutkainen miehitys eikä ollenkaan nopea. Nopeasti poistetuilla punoilla on liian paljon mahdollisuuksia palata nopeasti takaisin. Usein ihmiset, joilla on liiallinen paino, valitsevat väärän strategian painon menettämisestä ja seurauksena jäävät mitään. Vastaa kysymykseen - haluatko olla hoikka jonkin aikaa? Tai haluaisit silti saada kauniin kuvan ikuisesti? Jos valitset toisen vaihtoehdon, tarvitset kattavan ja terveen lähestymistavan.

Harkitse tapoja torjua liiallista painoa, joka kannattaa yhdistää laihtuminen:

  1. Tee suunnitelma laihtumiseen. Normaalit hinnat ovat 3-5 kiloa kuukaudessa. Mitä vähemmän painat, sitä pienempi on tavallinen luoti. 50 kg painavalle tytölle 5 kg on 10% ruumiin painosta, luku on melko vakava. Mitä enemmän ylimääräinen paino, sitä helpompi se menee. Laske, mihin aikaan voit todella laihtua. Muista tämä päivämäärä.
  2. Tee itsellesi koulutussuunnitelma. Jos et pidä kuntosaleista, voit valita lenkkeilyä, hyppyjohtoa ja pitkiä kävelylenkkejä. Kuorman on oltava säännöllistä, 2-4 kertaa viikossa.
  3. Suunnittele terveellistä ruokavaliota. Säännöt ovat yksinkertaisia: syödä pieniä osia, älä syö, jätä jauhot, makea ja rasva, älä syö syömisen jälkeen, kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, on viimeinen kerta. Vihannekset , hedelmät, vähärasvainen liha, siipikarja, kala, maitotuotteet - kaikki tämä pitäisi olla ruokavaliosi.

Tämän kysymyksen jälkeen, miten käsitellä liikalihavuutta, et jää. Vain syödä oikein, harjoittele ja laihtua suunnitelmasi mukaan! Muista, ettet kieltäydy makeisista ja makeisista, luovat liikaa rasvaa vatsassasi. Tämä asenne ei ole pelottavaa sinulle!