Valtava määrä naisia unohtaa eroon muutamasta ylimääräisestä puntaa lyhyessä ajassa. Tässä tapauksessa voit tarjota ruokavaliota "Lesenka" 7 päivän ajan, jolloin voit saada hyvän tuloksen. Tänä aikana voit päästä eroon 3-6 kg, joten kaikki riippuu alkuperäisestä painosta. Et voi käyttää tätä ruokavaliota useammin kuin kerran vuodessa.
Superfooding kanssa ruokavalio "Lesenka" - menu
Jokaisella päivittäisellä ruokavaliolla on oma tarkoitus ja voittamalla sen, henkilö liikkuu päämääräänsä - ihanteellinen hahmo. Periaatteessa ruokavaliota "Lesenka" voidaan pitää yksittäisten mono-ruokavalioiden kokoelmana, joka yhdessä antaa sinulle hyvän tuloksen. Et voi muuttaa ruokavalion paikkoja, muuten et saa haluttua vaikutusta.
- Päivä # 1 - puhdistus . Aluksi sinun on valmistettava keho, poistamalla ne kertynyt kuona ja toksiinit. Tänä päivänä ruokavalio on melko heikko, joten sen saa syödä 1 kg omenoita ja juoda vähintään 1,5 litraa vettä. Jotta ei kärsisi nälästä, jaa kokonaismäärä osuiksi ja kuluttaa koko päivän. Puhdistuspäivänä on tarpeen ottaa 12 aktiivihiiltä sisältävää tablettia, jotka suojaavat haitallisia aineita suolistossa ja poistavat ne.
- Päivä # 2 - toipuminen . Tänä päivänä on suolen mikrofloora, joten ruokavalioon "Lesenka" 7 päivää sisältää sellaisia tuotteita: 600 g vähärasvaista raejuustoa, 1 litra vähärasvaista kefiriä ja vähintään 1 litra vettä. Vatsan puhdistuksen jälkeen keho tarvitsee proteiinia, joka löytyy fermentoituneista maitotuotteista, ja niillä on myös mikrofloralle välttämättömiä bifidobakteereita. Jopa tässä vaiheessa on mahdollista havaita ensimmäinen kielteinen asteikko ja kaikki kiitos kertyneen nesteen poistamisen.
- Päivä # 3 - energia . Kolmannella päivällä monet ihmiset tuntevat hajoamisen ja heikkouden ja kaikki energian puutteen takia. Nykyisen alijäämän täydentäminen auttaa seuraavia tuotteita: 300 g rusinoita, 2 rkl. lusikat hunajaa ja 2 litraa komposto, valmistettu mistä tahansa marjoista ja hedelmistä. On parasta syödä rusinoita koko päivän parin marjan kerrallaan. Kiitos glukoosin, kehon ja aivojen saannin, mukaan lukien psyykkinen helpotus. Lisäksi on syytä huomata, että näissä tuotteissa on käyttökelpoisia aineita.
- Päivä 4 - rakentaminen . Se, että laihtuminen ei kärsi lihasmassasta, sinun on syödä proteiineja ja paras kaikista eläinperäisistä. Siksi rakentamispäivänä pitäisi syödä 0,5 kg keitettyä kanaa tai kalkkunanfileetä ja älä unohda vettä, jonka pitäisi olla vähintään 1,5 litraa. Halutessasi voit käyttää pientä suolaa keittämällä ja lisätä vihreitä.
- Päivä # 5 - rasvanpoltto . On aika kriittisin päivä, jolloin tärkein painonpudotus tapahtuu. Yksityiskohtainen ruokavalio "Lesenka" on tänä päivänä: 200 g kaurahiutaleita ja 1 kg vihanneksia, hedelmiä ja vettä. Kaurahiutaleista täytyy kypsennellä puuroa ja jakaa kokonaissumma osiksi. Voit lisätä siihen marjoja tai murskattua omenaa.
- 6. ja 7. päivänä ovat poistumiset . Nämä päivät ovat välttämättömiä järjestyksessä,
jatkuvasti valmistaa keho riittävälle ravitsemukselle. Tämän ansiosta on mahdollista välttää "boomerangin vaikutus", kun menetetyt kiloosuudet palautetaan muutamassa päivässä. Ruokavalion "Lesenka" 6. ja 7. päivä on jo laajennettu, joten voit syödä hiilihydraatteja aamiaiseksi, esimerkiksi puuroa, mutta lounaalla ja illallisella proteiini on parempi. Osien tulee olla pieniä, jotta mahalaukku ei ylikuormiteta.
Vahvistaa tulos ja menettää jopa enemmän kilogrammaa, on suositeltavaa siirtyä oikeaan ravitsemukseen ja luopua kaloriravinnosta. Jotta paino menisi nopeammin, on suositeltavaa yhdistää ruokavalio säännölliseen liikuntaan.