Hyvin harvat ihmiset voivat ylpeillä hyvästä terveydestä. Usein syy erilaisten sairauksien ilmaantumiseen on liiallinen paino. Erityinen runsaasti ruokavalio auttaa häntä pääsemään eroon siitä. Hänestä paljon puhetta, mutta mitä hän on, ei tiedä kaikki.
Dr. Bormentalin ravinnon ruokavalion pääperiaatteet
Tekniikka on kehittänyt Dr. Bormenalin venäläisen klinikan asiantuntijat. Luomassaan ei vain ravitsemusterapeutit, vaan myös lääkärit, terapeutit ja psykologit osallistunut, koska ruokavalion tarkoituksena on poistaa ylimääräinen painonsa ja minimoida riski kehon ja hermoston terveydelle. On tärkeää paitsi muuttaa ruokavaliota myös päästä eroon psykologisesta epämukavuudesta, joka aiheuttaa systemaattista ylensyötä.
Itse asiassa Bormental-vitamiinin ruokavalio auttaa ihmisiä alkamaan elämään uudella tavalla. Ensinnäkin otetaan käyttöön melko tiukkoja ravitsemusperiaatteita:
- päivittäisen annoksen kaloripitoisuus on enintään 1200 kcal naisille ja 1400 kcal miehille;
- aterioiden on oltava vähintään 6 päivää;
- viimeinen välipala - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, viimeistään;
- annosten tulisi olla pieniä - noin 200 grammaa;
- tärkeimmät tuotteet - proteiini, maito, vihannekset , hedelmät, munat;
- ruoan on oltava lämmin tai kuuma;
- ruokaa tulisi vaihdella.
Toiseksi on tärkeää pitää kalorit huolellisesti, ottaen huomioon kaikki ateriat päivässä ilman poikkeuksia. Kolmanneksi kokonaan poista alkoholi.
Psykologit sanovat, että on tärkeää pyrkiä noudattamaan tällaista ruokavaliota koko ajan, mutta samanaikaisesti anna itsellesi hätäaput aika ajoin. Ja älä syytä "epäonnistumisia", tärkeintä on, että he eivät tule säännöllisiksi. Lisäksi sinun täytyy virittää pitkään töihin itsellesi - ei tarvitse odottaa nopeaa tulosta, mutta kun paino menee pois, hän ei koskaan palaa.
Sankarillisen ruokavalion erityispiirteet ovat seuraavat:
- Rasvaisia, makeita, makeita, savustettuja, voimakkaasti suolattuja ruokia ei ole tarpeen sulkea kokonaan pois, mutta niiden käyttö on vähennettävä mahdollisimman vähäiseksi.
- joka päivä on sallittua lisätä rypsiöljy kasviöljyyn pääasialliseen annokseen eikä ottaa huomioon sen lämpöarvoa kokonaismassassa;
- Jokainen ateria pitäisi lopettaa kuppi teetä ilman sokeria pidentää kylläisyyttä.
Sankarillisen ruokavalion menu
Jotta päivittäinen normi ei saisi ylittää 1200-1400 kcal: ia, päivän valikko voi olla seuraava:
- 1. ateria - aamiainen - keitetty muna, vihannesten salaattia (parempi raaka) tai merikala, rullaava tee;
- 2. ateria - lounas - teetä, muutama suklaakappale ja pari juustoa;
- 3. päiväsi - lounas - kevyt keitto, keitetyt tai tuoreet vihannekset, kala tai siipikarja, tee;
- 4. ateria - välipala - voin voita sisältävä kasvissalaatti, pala keitettyä lihaa;
- Viidennen ruoan vastaanotto - ateria - puuroa kokonaisista narsareista, haudutettuja vihanneksia, teetä;
- 6. ruokavalio - jogurtti, lasillinen jogurtti, hedelmä.
Runsaan ruokavalion esitelty valikko on esimerkillinen. Joka päivä sen sisältämien ruokien on oltava erilaisia. Lisäksi kerran viikossa on suositeltavaa järjestää purkamispäivät: omena, kefiiri, tattari, jne.
Mikä vaarallinen vaarallinen ruokavalio?
Bogatyrskajan ruokavaliota laihtuminen ei ole kaikille osoitettu. Koska se on jäykkää ja alhainen kalori, se on epätasapainoinen ja soveltuu vain ihmisille, joilla ei ole vakavia terveysongelmia. Ruokavalion rajoitukset voivat olla syynä heikkoon terveyteen ihmisille, jotka kokevat jatkuvan liikunnan. He voivat tuntea erittelyn, havaita sydänrytmin rikkomisen jne. Sama pätee diabeteksen, verenpainetautien, imettävien äitien, vanhusten hoitoon.