Tohtori Anatoly Alekseev, ohjelmaa ja apulaisohjaajaa "Apua itsellesi", tarjoaa tattarihoitoa niille, jotka haluavat laihtua ja parantaa terveyttään.
Alekseevin tattari-ruokavaliota koskevat säännöt
Alekseevin ruokavalio perustuu kahteen osaan: tattari- ja kefir-rasvapitoisuus. Mutta ruokavalion neljännestä päivästä tuoreet raakat vihannekset voidaan sisällyttää ruokavalioon. Ne voidaan syödä tattari tai erikseen. Kun valitset vihanneksia ruokavaliolle, Alekseev suosittelee pysäyttämästä huomiota nauriin ja retiisiin. Lisäksi hän suosittelee lisäämällä persiljan ja seesamin ruokavalioon .
Lisäksi tohtori Aleksejevin ruokavaliolla on tällaisia ominaisuuksia:
- Huomaa, että tohtori Alekseevin tattari-ruokavalio on tarpeen kahden viikon ajan.
- Ruokailun aikana on suositeltavaa juoda noin kaksi litraa nestettä. Tämä voi sisältää puhdasta vettä ja makeuttamatonta teetä.
- Tattari puuroa pitäisi keittää vedessä lisäämättä mausteita ja suolaa.
- Suola ja sokeri olisi suljettava kokonaan pois ruokavaliosta.
- Tattari on parempi, ettei kiehu, ja kaada kiehuvaa vettä yön yli, ottamalla kaksi lasillista vettä lasilliseen viljaa.
- Ensimmäiset kolme päivää tarvitset vain tattarihuuja. Voit käyttää sitä niin kauan kuin haluat.
- Ruokavalion neljännestä päivästä lähtien ravinto- vihannekset ja jogurtti tulisi lisätä ruokavalioon. Kefir ja vihannekset voidaan käyttää tattari tai erikseen.
- Jos ruokavaliossa Alekseevissa oli epämiellyttäviä muutoksia ruoansulatuksessa ja voimakasta heikkoutta, niin tämä ruokavalio olisi hylättävä.
- Kahden viikon ruokavalion jälkeen on tauko tarpeeksi kuukaudessa ja puoli. Sitten ruokavalio voidaan toistaa.
- Neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, sinun on lopetettava syöminen, mutta voimakas nälkä, sinulla on varaa lasillinen kefiiri ennen nukkumaanmenoa.
Tattari ruokavalio Anatoly Alekseevin avulla voit laihtua kahdessa viikossa 12 kilogrammalla. Kuitenkin, jos paino ei ole paljon normaalia suurempi, laihdutus ei ole niin huomattava.