Professori Usama Hamdiyn ruokavalio

Professori Usama Hamdin muna-ruokavalio on ravitsemuksen erityinen periaate, joka toimii kehossamme olevien kemiallisten reaktioiden perusteella. On syytä huomata, että tämä ruokavalio on vain hyvin tarkoituksenmukaisille ihmisille, koska tätä järjestelmää on noudatettava tarkasti. Tulokset voivat olla upeita, ja jos sinulla on paljon ylimääräistä painoa, voit heittää jopa 10-15 kg! Osaman ruokavalio on suunniteltu niin, ettei lisä vitamiineja tai mineraalikomplekseja tarvita.

Usama Hamdi vaatii ruokavaliota noudattaen tiukasti sääntöjä, joita ilman tämä järjestelmä ei voi tuoda tällaisia ​​silmiinpistäviä tuloksia. Harkitse näitä:

• tarkkaile juomaveden määrää: sinun on juotava 1,5 - 2 litraa vettä päivässä riippumatta siitä, onko sinulla jano tai ei;
• Sinun täytyy syödä keitettyjä vihanneksia, voit lisätä mausteita;
• kaikki öljyt ja rasvat on kokonaan suljettu pois;
• Joskus voit juoda ruokavaliota (ilman sokeria) ja milloin tahansa - teetä tai kahvia ilman sokeria;
• jos kyseessä on vaikea nälkä, kaksi tuntia syömisen jälkeen, voit syödä kurkkua tai porkkanoita;
• ruokavaliojärjestelmää on noudatettava tarkasti: ruoka, vastaanottoaika tai muu sulkemisen estäminen on kiellettyä;
• jos valikossa ei määritetä tuotteen tarkkaa määrää, se tarkoittaa, että voit syödä sitä niin paljon kuin haluat;
• jos teet virheen ruokavaliossa, lopetat ruokavaliot tai rikkoat, sinun täytyy aloittaa uudestaan, muuten ei tule olemaan vaikutusta;
• missä tahansa viikonpäivänä, jota et aloittanut, käytä valikkoa ensimmäisen maanantaina.

Muussa tapauksessa kaikki on yksinkertaista: jos saladin ainesosia ei ole merkitty, sinun on syötävä lehtisalaattia. Hedelmistä saa kaiken, paitsi banaanit, viinirypäleet, mangot, päivämäärät, viikunat. Koska keitetyt vihannekset, kesäkurpitsa, kesäkurpitsa ja munakoiso sekä vihreät pavut ovat sopivia. Käytä vain vähärasvaista juustoa ja vähärasvaista raejuustoa.

Usama Hamdiy ruokavalio: valikko

Harkitse Osama Hamdin ruokavalioa 4 viikon ajan, mitä tulee noudattaa parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Vain huomaa, että aamiaisen pitäisi olla sama joka päivä: puolet greippi ja pari kovaksi keitettyjä munia tai pehmeää keitettyä.

maanantai

• illallinen - jokin hedelmä on rajoittamaton;
• illallinen - vähärasvainen paistettua leipää.

tiistai

• illallinen - keitetty kana ilman ihoa;
• illallinen - pari kovaa munaa, greippi, kasvisalaatti (salaatti, kurkku, tomaatit, porkkanat, paprikat).

keskiviikko

• illallinen - juusto, yksi paahtoleipä, tomaatit;
• illallinen - vähärasvaiset paistetut leikat tai lihat (kaikki paitsi lammas).

torstai

• illallinen - jokin hedelmä on rajoittamaton;
• illallinen - paistettua lihaa ja salaattia.

perjantai

• illallinen - pari kovaa munia, keitetyt vihannekset;
• illallinen - paistettua kalaa, salaattia, oranssi.

lauantai

• illallinen - jokin hedelmä on rajoittamaton;
• illallinen - paistettua lihaa ja salaattia.

ylösnousemus

• illallinen - kanaa keitetyt vihannekset, tomaatit, greippi;
• illallinen - keitettyjä vihanneksia.

Usama Hamdiyn ruokavalion toisen viikon menu:

maanantai

• illallinen - pari kovaa munaa, salaattia;
• illallinen - pari kovaa munia, oranssi.

tiistai

• lounas - vähärasvainen liha ja salaatti;
• illallinen - pari kovaa munia, oranssi.

keskiviikko

• lounas - paistettu liha ja kurkut;
• illallinen - pari kovaa munia, oranssi.

torstai

• illallinen - pari kovaa munaa, juustoa ja keitettyjä vihanneksia;
• illallinen - pari kovaa munia.

perjantai

• illallinen - paistettua tai keitettyä katkarapua;
• illallinen - pari kovaa munia.

lauantai

• lounas - tomaatti, paistettu liha, oranssi;
• illallinen - hedelmäsalaatti (omena, sitrushedelmät, persikka ja meloni).

sunnuntai

• illallinen - keitetty kana, tomaatit, oranssi;
• illallinen - keitetty kana, tomaatit, oranssi.

Usama Hamdiyn ruokavalion kolmannen viikon menu:

Maanantaina : kaikki sallitut hedelmät.

Tiistaina : kaikki vihannekset (paitsi perunat) ja salaatit.

Keskiviikko : kaikki hedelmät ja vihannekset.

Torstai : koko päivän kala, katkarapu ja vihannekset.

Perjantai : Koko päivän, vähärasvainen liha ja siipikarja + vihannekset.

Lauantai ja sunnuntai : minkälainen hedelmä on rajoittamaton.

Noudattamalla tätä valikkoa kaikki neljä viikkoa, tavoitat helposti tavoitteen.