Tattari ruokavalio ja jogurtti - miten syödä?

Erikoisasiantuntijat rationaalisen ravitsemuksen kannalta tärkeiden painonpudotusta aiheuttavien elintarvikkeiden yhteydessä mainitaan aina tattari ja jogurtti . Tavallisten ihmisten keskuudessa tattarin ja jogurtin ruokavalio on hyvä maine, mutta kaikki eivät osaa käyttää näitä ruokia oikein, ts. - mahdollisimman paljon hyötyä keholle.

Miten laihtua tattari ja jogurtti?

On olemassa paljon ruokavalioita tattari ja kefir. Hellävarainen vaihtoehto mahdollistaa ruokavalion laimentamisen muiden ruokavaliovalmisteiden kanssa, tiukemmat - vain tattari ja kefir. Tiukemman ruokavalion tulos on tietysti huomattavasti merkittävämpi, mutta sitä voidaan pitää yllä vain vakavien sairauksien puuttuessa ja lyhyeksi ajaksi, jotta ravintoaineiden vähäinen ravitsemus ei vahingoita kehon terveyttä.

Helppo tyyppinen tattari-kefir ruokavalio:

Kun tiukempi ruokavalio laihtuminen, tattari on täytettävä kefirillä. Valmistaaksesi ruokavalion pääruoan, sinun on huuhdeltava lasi tattari, kaataa lantio irtolasti ja kaada 250-300 ml vähärasvaista kefiriä. Hyödyllinen puuroa laihtumiseen on valmis 24 tunnissa. Glysiinityyppistä tattaria käytetään 100-150 g: aan joka 3. tunti, joka täydentää ruoan saantia vihreällä teekillä. Mutta et voi pitää ruokavaliota pidempään kuin viikossa!

Toinen yksinkertainen mutta tehokas variantti ruokavaliosta on höyrytettyä tattari ja kefiri. Tämäntyyppistä ruokamassaa tattari arvokkaiden aineiden varastointiin on höyrytetty kiehuvalla vedellä yön ajaksi: lasi viljaa 500 ml: aan kiehuvaa vettä, jäljellä oleva vesi tyhjennetään aamulla, ja tattari jaetaan useampaan aterioon (ilman suolaa ja muita lisäaineita), käytetään pääruokana päivän aikana. Höyrytettyä tattaria varten tarvitset rasvatonta jogurttia (normaali on 1 litra päivässä).