Mikä voi olla maukkaampi kuin mehukkaat, tuoksuvat, aurinkoiset hedelmät? Niiden ravitseva liha sulaa suussa. Hedelmät voivat olla täysipainoinen astia ja jälkiruoka ja jopa janon jano, jota ne pystyvät. Hyödyllisiin ominaisuuksiin voidaan yhdistää hedelmien rikkaus vitamiineilla ja elintärkeillä ravintoaineilla. Ja lisäksi - ne ovat myös helppo assimilatoida!
Hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja: aprikoosit A-vitamiinista (yhteensä 300 g aprikooseja muodostavat tämän vitamiinin päivittäisen normin), banaanit ovat runsaasti B6-vitamiinia, C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä ja marjoista, foolihappo on appelsiineissa, sitrushedelmät ja mustaherukka sisältävät valtavasti vitamiinia P (sitriini). Hedelmät ovat ihanteellinen kuidun lähde, ja monien ravintoarvo ei ole lainkaan korkea. Hedelmien hyödyllisiä ominaisuuksia ovat orgaanisten happojen korkea pitoisuus niissä ja kasvipigmenttien läsnäolo. Ja kuumien kesäpäivien muistuttavat hedelmien haju johtuu niiden sisältämistä eteerisistä öljyistä.
Hedelmäruokavalio on yksi parhaista vaihtoehdoista laihduttamiseen. Loppujen lopuksi, sen avulla et voi vain laihtua, vaan myös puhdistaa kehon myrkkyjä, samalla kun saa hedelmän voimaa ja energiaa. Tällä ruokavaliolla et tunne itsesi loppuun ja tyytymätön, eikä sinun tarvitse kieltäytyä itsestään makealta, sillä hedelmä on täynnä helposti sulavaa sokeria - fruktoosia.
Seitsemän päivän hedelmäruokavalio
Hedelmien ruokavalio on erinomainen kuumille kesäkuukausille, kun lämpöä ei ole ollenkaan ruokahalu. Tämän ruokavalion valikosta tulee: hedelmiä, vihanneksia, kanaa ja viljaa. On suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa kivennäisvettä päivässä.
Viikon aikana on syytä syödä seuraavasti: aamiaiselle syöt hedelmäsalaattia (käytä hedelmää, joka kasvaa omalla alueella), maustettuna tl-sitruunamehulla. Lounaaksi kannattaa syödä joko vihanneksia, joissa on lihaa tai keitettyä riisiä vihannesten kanssa. Ja illallinen koostuu trooppisten hedelmien salaatista.
Seitsemän päivän hedelmäruokailun tulos on 6 kg: n menetys viikossa.
Hedelmien ja vihannesten ruokavalio
Hedelmien ja vihannesten ruokavalio on erinomainen tapa saada organismi järjestykseen loman jälkeen. Tämä hedelmä-ruokavalion muunnos on tarpeeksi nopea ja sen arvioinnit ovat positiivisimmat. Ruokavalio on suunniteltu 3 päivää, joka on parempi viettää kotona ja rentoutua.
Hedelmäpäivä
Aamiaiseksi syöt hedelmäsalaattia (valitse hedelmä, paitsi banaanit). Älä unohda juoda enemmän vettä!
Lounaaksi syödä puoli melonia ja hedelmäsalaattia.
Iltapäivän välipala - raastettu omena.
Ja ennen nukkumaan menoa, juo teetä kamomilla ja syö yksi banaani.
Kasvispäivä
Aamiaista varten voit juoda lasillinen vihannesten mehua (voit ripotella hieman) ja syödä 3 isoa, täytettyjä sieniä, tomaattia.
Lounaaksi syötä höyrytetty kaali ja parsakaali, sirotellaan pienellä määrällä juustoa.
Iltapäivän välipala syödä vihannesten salaattia.
Ja illallinen koostuu pihvestä pienellä määrällä kasviöljyä, tomaatteja, kaalia ja munakoisoa.
Hedelmien ja vihannesten päivä
Aamiaiseksi sinun täytyy syödä hedelmäsalaattia.
Lounaalle syöt 4 suurta tomaattia, jotka on paistettu juustolla.
Välipala koostuu porkkana-omenasalaatista.
Ja illalliselle syödään kasvissalaattia, joka pestään lasillisella tomaattimehua.
Kefiiri- ja hedelmäruokavalio
Kefir-hedelmäisen ruokavalion ydin on se, että 3 päivän kuluessa voit syödä hedelmää missä tahansa määrin, mutta samanaikaisesti he tarvitsevat 1600 ml rasvatonta jogurttia (päivittäin). Tällä ruokavaliolla sinä
Hedelmien ja maidon ruokavalio
Niille, jotka haluavat menettää 6 kg ylipainoa viikossa, on hedelmän ja maidon ruokavalio. Jotta voit tehdä tämän, sinun on noudatettava tällaista ruokavaliota: aamiaiseksi juot vihreää teetä ilman sokeria. Toinen aamiainen sisältää 250 g vähärasvaista raejuustoa, lounaaksi sinun tarvitsee syödä 250 g hedelmää (paitsi banaaneja). Mid-aamu-välipalaa varten, juo rasvaton jogurtti tai kefir, ja päivälliselle syö tuoreita hedelmiä 250 g: n määrästä. Älä unohda juoda runsaasti vettä ja vihreää teetä.