Lemon ruokavalio on yleistynyt joka päivä. Syynä tähän on sen yksinkertaisuus, vähäinen kustannusten määrä ja kyky laihtua ilman paljon vaivaa.
Ensiksi tutustumme sitruunan käyttökelpoisiin ominaisuuksiin, joiden avulla voimme harkita tämän ruokavalion paitsi tehokasta myös erittäin hyödyllistä:
- sitruuna on runsaasti C-vitamiinia. Sitouduttaessa sitruuna-ruokavalion ruokavaliota vahvistat immuniteettia ja edistät kalsiumin imeytymistä elimistössä.
- sitruuna vähentää nälän tunnetta;
- ruokavalion aikana kehon puhdistaa toksiinien ja toksiinien;
- myös sitruuna auttaa vähentämään verensokeria;
- Sitruunamehu auttaa yleensä ihon ja ihon kunnon parantamiseen.
Sitruuna-ruokavalioon on monia muunnelmia. Aluksi perehdymme sitruuna-ruokavalioon painonpudotukseen, jota käytetään paastopäivänä.
Ruokavalio:
- Ensimmäinen päivä: vesi sitruunamehulla, hedelmillä ja luonnollisella vähärasvaisella jogurtilla.
- Päivä kaksi: kaurahiutaleet, keitetty kiehuvalla vedellä, omenalla, vedellä sitruunalla ja vähärasvaisella kefirillä.
- Kolmas päivä: paistetut omenat ja vesi sitruunamehulla.
Tämäntyyppinen purkaminen ruokavalio sopii parhaiten niille, jotka tarvitsevat valmistautua tärkeään tapahtumaan muutamassa päivässä. Laihtuminen ja tilavuuden menetykset johtuvat suolen puhdistuksesta ja ylimääräisen nesteen vapautumisesta kehosta.
Jos sinulla ei ole kiirehdittymistä, yritä parantaa kehoa henkilökohtaisella sitruunavalmisteella. Se on henkilökohtainen, koska siinä käytettyjen tuotteiden määrä on rajoittamaton, ja voit helposti vaihtaa valikon osiot.
- Ensimmäinen päivä: yksi lasi vettä sitruunamehulla.
- Päivä kaksi: kaksi lasillista vettä sitruunamehulla.
- Kolmas päivä: kolme lasillista vettä sitruunamehulla.
- Neljäs päivä: neljä lasillista vettä sitruunamehulla.
- Viisi päivää: viisi lasillista vettä sitruunamehulla.
- Päivä 6: kuusi lasillista vettä sitruunamehulla.
- Päivä seitsemän: 3 sitruunaa 3 litraan vettä lisäämällä tl-hunajaa.
Tätä ruokavaliota suositellaan niille, joille on vaikea seurata muita mono-ruokavalioita. Laimennetaan viikoittainen ruokavalio, jota seuraa vihannekset ja hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet). Myös ruokavalion aikana on parempi kieltää jauhot, rasva, paistettu ja makea. Tämä auttaa sinua tulevaisuudessa siirtymään oikeaan ravitsemukseen eikä menettää kiloja takaisin.
Emme myöskään saa unohtaa puhtaan hiilihapotetun veden saantia 1,5-2 litraa päivässä. Yritä jakaa tuotteet etukäteen jokaiseen ateriaan, jotta he eivät tuntisi nälän. Noudattamalla näitä yksinkertaisia sääntöjä, voit helposti menettää 4-5 kg viikossa, ilman kokemusta epämukavuutta koko sitruuna ruokavalion.
Kefir-sitruuna-ruokavalio
Toinen suosittu versio sitruuna-ruokavaliosta on varmasti valittaa kefirin ystäville.
Kefir-sitruuna-ruokavalio on suunniteltu enintään 3 kg painonpudotukseen. Sen kesto vaihtelee yhdestä kahteen päivään. Resepti tämän ruokavalion sopii niille, jotka haluavat puhdistaa suolet tai vain purkaa. Älä unohda juoda 1-1,5 litraa vettä päivässä. Jos haluat syödä viimeisen aterian jälkeen, voitte nauttia omenasta tai oranssista.
Tämä ruokavalio on myös henkilökohtainen ja tuotteiden valmistus päivinä on täysin riippuvainen mieltymyksistäsi ja halusta laihtua.
- Aamiainen: 0,5 l rasvattua jogurttia ja puolet sitruuna.
- Lounas: 0,5 litraa rasvatonta jogurtti ja yksi sitruuna .
- Illallinen: 0,5 l rasvattua jogurttia ja puolet sitruunaa.
Sitruunan ja sitruunan ruokavalion etuja yleensä kerrottiin paljon. Reseptejä sitruuna ruokavalio laihtuminen sen yksinkertaisuus ja helppous. Älä kuitenkaan unohda vasta-aiheita, jotka muuten esiintyvät jokaisessa ruokavaliossa. Sitruuna vahingoittaa iäkkäitä, raskaana olevia ja imettäviä äitejä. Myös ihmisiä, joilla on sitrushederginen allergia, mahahaava (korkea happamuus) tai mahahaava, tulee ottaa varoen. Lisäksi ei ole toivottavaa lisätä sitruuna-ruokavaliota, koska se voi vaikuttaa hampaiden emaliin ja tilaan kokonaisuutena.