Kuten tiedät, sitruuna on erinomainen remedy kylmälle. Ja vielä - arvokkain C-vitamiinin lähde. Ei ole mitään, että sitä käytetään kylmän lääkevalmisteen koostumuksessa. Tämä ei kuitenkaan ole vain sitruunan hyöty. Näyttää siltä, että sitruunapuun hedelmä voi auttaa meitä vaikeassa taistelussa ylipainoa vastaan.
Pitääkö sitruuna auttaa sinua laihtua?
Mikä on hyödyllinen sitruuna laihtuminen? Loppujen lopuksi olemme tottuneet pitävän sitä anti-kylmä lääkitys. Sitruuna sisältää aineita, jotka hajottavat rasvoja, pektiini normalisoi verensokeria ja parantaa aineenvaihduntaa . C-vitamiini nostaa immuniteettia, suojaa vilustumista vastaan. Joten, sitruuna ruokavalio kaiken muun vahvistaa imunisyyttä. Kyllä, on vaikea soittaa ruokavaliolle. Jatka syödä tavallisella tavalla ja et edes huomaa muutosta ruokavaliossa. Jos se on ohi, ruokavaliosi ei ole täysin savustettu ja paahdettu.
Jos haluat laihtua sitruunoilla, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- on välttämätöntä syödä mahdollisimman vähän jauhoja, jos et voi kieltää leipää, on parempi ottaa etusijalle täysjyväjauho tai leseet;
- on parempi kieltää paistettua ja rasvaa ruokavaliota varten. Muussa tapauksessa kahden viikon kuluttua et tiedä, onko sitruuna hyödyllinen laihduttamiseen;
- Sinun on syytä syödä kohtalaisesti, ilman ylenemistä, noudattamalla yksinkertaisia ravintoaineiden sääntöjä: enemmän hedelmiä, vihanneksia, viljaa. Tavallisen sianlihan sijasta - vähärasvaista naudanlihaa, kalaa ja kanaa.
Sitruunan käyttöä suositellaan kahden viikon ajan. Mutta jos et tunne epämukavuutta, voit säännöllisesti harjoitella tätä vitamiinipitoisuutta aamulla. Kuitenkin, jos tuntuu pienimmästä epämukavuudesta mahassa, sitruuna tulee hävittää. Koska tärkeä restriktio viittaa erityisesti limakalvon haavaumien, gastriitin ja mahahapon happamuuden ongelmiin. Tässä tapauksessa sinun kannattaa valita erilainen ruokavalio.
Miten laihtua sitruunoilla?
Sitruuna laihduttamiseen käytetään yhdessä normaalin ruokavalion kanssa. Tietenkin, jos haluat, voit järjestää yhden yön yhden sitruunan juoman. Mutta tämä voidaan tehdä erittäin terveellä mahalla. Normaalin ja suositeltavimman ruokavalion tavoin sinun pitää sisällyttää sitruuna tavalliseen ruokavaliosi ja rajoittaa itsesi pieniin sääntöihin. On tuotteita, jotka meidän on sisällytettävä ruokavalioon, ja tuotteita on hylättävä.
Sisällytetään ruokavalioon:
- sinun täytyy syödä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, vähintään kaksi erilaista. Esimerkiksi aamulla syödään omenaa ja illalla lisätään paprikoita ruokaan;
- On myös tarpeen sisällyttää pähkinöitä ruokavaliossa, nämä ovat rasvahappoja, jotka liuottavat hedelmäsokereita;
- on tärkeää, että päivittäisestä ruokavaliosta ei poisteta vähärasvaista lihaa (naudanliha, vasikanliha, kana) sekä kala (erityisesti meressä), proteiini ja rasvahapot, kuten omega-3, hyödyllinen meille.
Sulje pois ruokavalio:
- jauhotuotteet, on toivottavaa jopa vähentää leivän kulutusta. Ainakin korvata se ei ole mustavalkoisia täysjyväjauhoja. Vilja tai leipä leseillä on hyödyllinen. Mutta leivonta, kuten kakut suljetaan pois ja lainkaan;
- joka riistää meiltä makeaa, tarpeetonta sokeria, jota emme tarvitse nyt. Ja hiilihydraatit, jotka sisältyvät karkkeihin kehoon, eivät ole hyviä. Mutta musta suklaa voidaan jättää, se on endorfiineja ilman niitä missään;
- On välttämätöntä sulkea perunat kaikenlaisilta. Valitettavasti sitruuna-ruokavalion ruokavalio vähentää tärkkelyksen kulutusta, jonka perunat ovat erittäin runsaita.
Perussäännöt:
- on tärkeää hitaasti, pureskella ruokaa huolellisesti ilman kiirettä. Vaikka teistäkin tuntisitkin, ettet ole syönyt, on parempi odottaa kymmenen minuuttia, ja kylläisyyden tunne tulee olemaan, eikä lisätä lisäainetta;
- on myös toivottavaa syödä vähintään 4 kertaa päivässä, pieninä annoksina. On parempi syödä tätä aikataulua säännöllisesti, ruokavalion aikana on tilaisuus tottua tällaiseen ravitsemukseen, ja tämä on vain plus.
Ja missä on sitruuna? - kysyt. Juuri nyt olemme päässeet tärkeimpään asiaan. Lemon laihtuminen, jonka reseptit ovat hyvin yksinkertaisia, hyödyllisiä meille missä tahansa muodossa. Jopa sitruunankuorta käytetään. Joka päivä tarvitsemme yhden sitruunan. Aamulla tyhjään mahaan on syytä juoda koko sitruunan lasi, joka on laimennettu lämpimällä juomavedellä. Sitruunankuorta ei heitetä pois, mutta kolme on raastin.
Tällainen ruokavalio auttaa menettää jopa 10 kiloa kahden viikon kuluessa, edellyttäen, että kaikki järkevän ravitsemuksen säännöt noudatetaan. Älä vain unohda, sitruuna ruokavalio on hyödyllistä vain, jos happamuus vatsasi ei ole lisääntynyt eikä ole ruoansulatuskanavan ongelmia.